Det er mange grunner til at folk utvikler årsaker til smerter i korsryggen. De kan være relatert arbeid eller kan ha stammet fra skader veien, sport, eller enkle ulykker. I noen tilfeller kan årsaken til en persons korsryggen lidelse være på grunn av personens aldringsprosessen. For hvilken grunn vi vedvarende korsryggen uorden, den mest effektive behandlingen tilgjengelig er lavere ryggsmerter øvelser
De vanligste årsakene til lavere tilbake smerte lidelser er følgende:.
1. Anstrengte muskler på grunn av overforbruk og overstrekking. I noen tilfeller kan vibrerende bevegelser på grunn av naturen av okkupasjonen også føre til lavere ryggsmerter,
to. Artrose eller degenerasjon av leddene i ryggsøylen forårsaket av aldring.
tre. Spondylolysis en defekt i vertebra, karakterisert ved at en vertebra tendens til å gli som finner sted som et resultat av anstrengende aktiviteter.
4. Spinal stenose som også kommer med prosessen med aldring, når en spinalkanalen constricts og smalner.
5. Trauma led av ryggraden fra en ulykke
6. Misdannelser i ryggraden som krumninger eller skoliose
7. Komprimering frakturer som er vanlig blant kvinner i overgangsalderen som lider av benskjørhet.
I alle disse lavere ryggsmerter årsaker, får inn noen form for mosjon diett vil tillate dine muskler og leddbånd å opprettholde bevegelse. Forsiktighet bør utvises i å gjøre lavere ryggsmerter øvelser som de bare vil gjøre deg mer skade enn godt. For dette formålet her er noen lett og enkel å gjøre nedre ryggsmerter øvelser du kanskje har lyst til å vurdere:
bruke en øvelse ball
sitte på en øvelse ball og holde føttene godt plantet på gulvet. Prøv å eksperimentere videre ved å løfte hver etappe ett om gangen til du klarer å få den høyere. Hvis du er i for mye smerte og føler at trening kan gi deg lettelse, bare sitte på ballen og holde deg balansert kan ha smerter i korsryggen utbytte av treningen som du trenger.
Enkle Tøyningsøvelser
en. Ligg flatt på ryggen og trekke bena sammen mens bøye knærne. La armene holde på sidene og deretter flytte deg knærne sidelengs og hold den der i 20 minutter, puste lett i prosessen.
to. Ta samme liggende stilling, men denne gangen trekker kne sakte mot brystet. Alternativ med hvert kne for hvert 20. sekund,
nedre ryggsmerter øvelser men bør gjøres med forsiktighet. Gjør det et poeng at du ikke vil delta i noen fysisk aktivitet som krever at du gjøre trekk mens bøyd over. I tillegg tar et varmt bad før du gjør rutinen da dette vil holde deg lettere og mer energisk.
