En av de mest sårbare tider i en kvinnes liv er å få en fordøyelseskanal sykdom direkte etter utbruddet av voksenlivet. Når fordøyelses problemer skje, i tiden rundt perimenopause, indikatorer inkluderer vanligvis hevelse og overdreven gass, som skjer for å være koblet til en hormonell svingninger. På toppen av dette, er forstoppelse også noe å bekymre seg for. Dette, på egen hånd, bringer på et helt nytt sett av fordøyelses worries.The oppmuntrende delen om fordøyelses problemer, er de generelt er helt håndterlig av deg. Mange kvinner (kvinner er dobbelt så sannsynlig å oppleve fordøyelsesproblemer mer enn mennesker) anta at fordøyelses problemer stammer fra begynnelsen av overgangsalderen, sannsynligvis botemiddel. Ikke så, mine damer! Her er noen måter å bekjempe fordøyelsesproblemer og forbedre den generelle fordøyelses helse i overgangsalderen. Tenk på hva du inntar. Hver bit av mat som går inn i systemet vil ha en direkte innvirkning på magen. Ved å gi din mage med mat som er raskt fordøyelig og fylt med næringsstoffer, kan du hjelpe kroppen din avverge de fleste varseltegn, for eksempel forstoppelse, gass, og bloating.Know hvor du re på i forhold til laktoseintoleranse. Personer som ikke kan behandle melkeprodukter veldig lett (dette er de fleste av oss) er mer tilbøyelige til å ha langt mer gass og oppblåsthet. Dairy inneholder laktose, som er sukker. Når sukkeret er brutt opp, det produserer gass. Reduser sukker. Dette inkluderer alkohol. Sukker er lik gass. Gass er den samme som oppblåsthet. Ren og enkel! Gjenkjenne matvarer som du spiser. Hvilke som er høy i dyre hormoner? Andre hormoner fra maten legger opp til flere hormoner i kroppen. Menopause er ikke rett tid å tillate ekstra hormoner å løpe amok. Kyr hevet for storfekjøtt har ofte blitt injisert med massevis av veksthormoner. Samme for melkekyr. Hvis du spiser mye rødt kjøtt og meieriprodukter, velge økologiske produkter, fordi de aldri har vært hormon injected.Drink rikelig med vann. Vann detoxes systemet; som er avgjørende. Det kan også bidra til å skylle ut fett, som vi alle vet er en stor avtale for kvinner i overgangsalderen. Det ekstra dekk rundt midsection din bør ikke være merkbar når du innlemme de rette hormonbehandlinger med riktig kosthold. Kostfiber hjelpemidler i forstoppelse. Også ta 400 mg magnesium caps en gang om dagen, fortrinnsvis om natten. Spør legen din! Vurdere å ta fordøyelsesenzymer samt probiotika. Disse fantastiske små pillene gjøre en verden av forskjell for din gut flora. De kan bidra til å bryte ned sukker, stivelse og proteiner. Hvis du tilfeldigvis være sensitive til en bestemt mat, eller kanskje bare har en overarbeidet, overveldet gut, kan disse helse-food forhandlersuper vise seg å være din nye BFFs! Jeg skjønner at dette er lettere sagt enn gjort, men strever for å redusere stress . Stress er sykdomsfremkallende, og gir en situasjon inne i kroppen som heter fight or flight Når dette skjer, systemet unødvendig bremser ned. Et slikt område er fordøyelseskanalen. Vedvarende spenning skaper en langsom, ineffektiv fordøyelseskanalen. Dette øker forstoppelse, og reduserer også generelle helse. Opplevd stress også er svært mye knyttet til tarmen, alene. Et lite kjent faktum er det faktum at vi har like mange nerveender i tarmen vår, som vi gjør i vår hjerne og våre ryggmargen. Siden overgangsalderen kan være ganske stressende, kan du prøve og øve avstressende strategier som vil hjelpe din emosjonelle helse, samt fordøyelses trivsel. Praksis som yoga og meditasjon, sammen med dyp pusting, bidra til å redusere overgangsplager signficantly.
Overgangsalder og din Fordøyelsen Helse
