Nesten alle opplever noen form for stress på regelmessig basis, og en tredjedel av amerikanerne oppgir å leve under ekstremt stress. Pågående Stress kan negativt påvirker dine relasjoner, sove mønstre og matvaner, og det kan gi alvorlige langsiktige helsemessige konsekvenser, inkludert fedme, kronisk tretthet og hjertesykdom. En positiv holdning har lenge vært spioneringen som en effektiv måte å redusere stressnivået, og en fersk undersøkelse har lansert en ny helse trend, en som involverer falsk det før du gjør det, så å si.
Nylig, psykologer ved University of Kansas satt ut for å undersøke om å tvinge et smil mens under stress, vil påvirke en persons stressnivå. «Alder gamle ordtak, for eksempel» glise og bære det, «har antydet smilende å være ikke bare en viktig nonverbale indikator på lykke, men også wishfully fremmer smilende som et universalmiddel for livets stressende hendelser, «sa Tara Kraft, en av ledelsen forskerne i studien. «Vi ønsket å undersøke om disse adages hadde vitenskapelig kvalitet; enten smilende kunne ha reelle helserelevant fordeler. «
The Fake a Smile for Stress Relief Study
Kraft og hennes kolleger rekrutterte 169 University studenter for studien og hadde dem engasjere seg i stress inducing oppgaver som stuper hendene i iskaldt vann og sporing figurer med sine ikke-dominant hånd. Studentene ble bedt om å utføre disse oppgavene tre ganger: mens de ikke var smilende, mens de var smilende naturlig, og mens de holdt spisepinner i munnen på en måte som tvang en kunstig smil. Forskerne inkluderte chopstick test fordi de ønsket å undersøke forskjellen mellom en «ekte» smil som innebærer både munn og øyne og en såkalt «standard» smile (lignet med spisepinner) som innebærer bare musklene som omgir munn. Like viktig, spisepinnene eliminert en potensiell placebo effekt fordi det tvang deltakerne til å smile, uten dem selv å være klar over at de gjorde det. Forskerne målte hjertefrekvens for deltakerne gjennom oppgavene og hadde også dem verbalt rapportere sine oppfattet stressnivå, for å måle hvor distressed deltakerne var.
Hva skjedde med stressnivået?
Ikke overraskende, stressnivået til deltakerne droppet når de utfører oppgavene med ekte smil på deres ansikter, mer interessant var imidlertid funnet at selv kunstige smiler redusert hjertefrekvens og stressnivået til deltakerne. Forskerne konkluderte med at smilende under en ubehagelig eller stressende erfaring kan bidra til å redusere intensiteten av kroppens stressrespons, selv om smilet er tvunget og personen føler seg ulykkelig.
glise og bærer det helse trend er stor fordi ikke bare er det enkelt og tilgjengelig for alle, er det også gratis, og smiler ofte nok kan faktisk resultere i en mer positiv holdning og et lykkeligere, sunnere deg. «Neste gang du står fast i trafikken eller opplever en annen type stress, kan du prøve å holde ansiktet i et smil for et øyeblikk. Ikke bare vil det hjelpe deg «glise og bærer det psykologisk, men det kan faktisk hjelpe ditt hjerte helse også,» konkluderte studien co-leder Sarah Pressman.
