Back smerte er noe som de aller fleste gravide kvinner vil måtte forholde seg til. Endringene som skjer i kroppen kan føre til at noen reelle problemer, og noen ganger er det vanskelig å vite den beste måten å håndtere dem. Gravide kvinner har også den ulempen at de ikke klarer å ta mye smertestillende eller anti-inflammatoriske at de normalt kanskje når de er ikke gravid. Som et resultat, de trenger å se på noen naturlig og mindre konvensjonelle alternativer. Heldigvis er mange av disse alternativene er gode, og jo tidligere du begynner å praktisere dem, jo raskere vil du være fri for ryggsmerter.
Behandling for smerter i korsryggen under graviditet hengsler på to viktige faktorer. Den første er holdning. Når du blir gravid, produserer kroppen et hormon som heter relaxin, som myker mye sener og leddbånd, som forberedelse til fødselen. Dette skaper ustabilitet i hele ryggen og bekken-området, noe som gjør det lett å la holdning slip. En annen ting som skjer er at magen blir større, og begynner å trekke tyngdepunktet fremover. De fleste kvinner bue ryggen som en reaksjon, men dette er feil ting å gjøre. Bøyer vil bare føre til mer smerte. Øv på å gå med skuldrene tilbake, og sørg for å stå så lite som mulig.
Den andre store behandling for smerter i korsryggen under svangerskapet innebærer styrking av kjernemuskelgrupper. Dette er de musklene som støtter korsryggen og magen. Når svekket, kan disse forårsake smerte fordi andre deler av ryggen vil prøve å kompensere. Bruk litt tid hver dag på styrke og fleksibilitet-building øvelser.
Behandling for øvre ryggsmerter faller mye langs de samme linjene. Du vil finne at forbedre din holdning er gunstig for øvre rygg smerter også. Mye av smerter i øvre del av ryggen er avledet fra utvidelse av livmor mot ribbeina, og oppadgående press mot mellomgulvet. Dette kan føre til forslått ribben og klemte nerver, noe som kan være svært smertefullt.
Tillegg til å forbedre holdning, behandling for øvre ryggsmerter er fokusert på strekninger som bidrar til å løfte ribbeina opp og bort fra overkroppen, skape minst noen midlertidig lindring fra trykket.
behandling for smerter i korsryggen under graviditet og behandling for øvre ryggsmerter kan ofte bli jobbet videre sammen. Hvis du kan gå se en kiropraktor, som vil være i stand til å foreta justeringer som vil gjøre hele ryggen føler justert, avslappet, og mye mindre smertefull. Du kan også vurdere å se en akupunktør, siden de pleier å ha god suksess med å behandle smerte av alle slag.
Hvis du lider av en eller begge typer smerte, ikke bli for motet, siden du vet at situasjonen er midlertidig. Husk imidlertid at behandling for smerter i korsryggen under graviditet og behandling for øvre ryggsmerter er vanligvis ganske enkel. Husk å bruke god holdning, og bruke 10 eller 15 minutter daglig på trening som vil strekke på musklene og bygge styrke i de riktige stedene.
