prostatakreft finnes i alle vestlige land, og er spesielt vanlig i USA, Det er imidlertid mange positive tiltak som du kan gjennomføre
Her er fire nyttig tips for å implementere i ditt daglige liv for å fremme og opprettholde god prostata helse.
1) miste din mage fett
Mål til enhver tid å holde midjen trim. Fett i kroppen resulterer i en reduksjon av prostataspesifikt antigen (PSA) som sirkulerer i blodet
Når legen sjekker dine PSA nivåer for å finne ut om du har prostatakreft -. Et overskudd av vekt kan resultere i en forskyvning av testresultater. Så gjør plan for et sunt kosthold og en stabil vekt – sjekk med legen din hvis du er usikker – dette er veldig viktig å få riktig
2) Nyt solen
Dette! forslag er både enkelt og morsomt å gjennomføre. I motsetning til hva du kanskje har hørt solen er ikke så verst. Faktisk hvis brukt på riktig måte kan det være en alliert i maintaing god prostata helse
I USA forskning som ble utført på menn som lever i de mest solrike statene fant en 32% lavere risiko rate av prostatakreft. Dette antas å være som et resultat av vitamin D, som vi kan få fra sola.
Men hvis du er i det hele tatt bekymret for mulig skade huden mot solen, kan du få Vitamin D krav fra tran i stedet
3) Følg Popeye «eksempel -.! spise spinat
en studie etablert at menn kunne halvere sin risiko for prostatakreft ved å etablere en høy inntak av folat. Dette er et næringsstoff som kan ligge i spinat.
Prøv om mulig å satse på en daglig kvote på 400 mikrogram (mcg). Som en guide en 180g servering av kokt spinat gir ca 100 mcg
4) Tenk Red!
En studie gjennomgang publisert i Journal of Nutrition etablert at å spise mellom to til fire porsjoner med rå tomater redusert menns risiko for prostatakreft. med 26%. Som et alternativ, kan du melde deg på et glass tomatjuice som inneholder tilsvarende kreft busting kvaliteter.
Lykopen som finnes i kokte tomater er funnet å ha en beskyttende effekt, og dette er et område av videre forskning
Det er en rekke faktorer som forårsaker prostata kreft, inkludert dårlig kosthold, en stadig aldrende befolkning og mulige genetiske faktorer. Men det er som angitt ovenfor det mye som kan gjøres for å fremme god prostata helse
Copyright (c) 2010 Eamon Greville
