Å ha revmatoid artritt er stressende. Du bekymre deg hvor ille ita € ™ s kommer til å få. Du bekymre deg hvis du kan ta vare på deg selv. Du bekymret for å bli i stand til å ha råd til omsorg. Men bekymre faktisk øker revmatoid artritt symptomer og reduserer din bodyâ € ™ s naturlige helbredende prosesser. Uansett hvilket nivå av smerte du opplever, trenger du tid hver dag for disse avslappende revmatoid artritt øvelser. Du kan gjøre dem av seg selv eller som varmer opp en del av en mer intens rutine eller før du får på med dine vanlige daglige aktiviteter.
gjespe og strekke
Helt se en katt gjesp og strekke? De er mestere i den. Ligne dem i denne revmatoid artritt trening, selv om du fortsatt lå i sengen. Sakte, luksuriøst, strekke ut en â € œpawâ € ?? og deretter den andre. Hvis du kan løfte bena i en strekning, også. Du kan late som youâ € ™ re en katt og vaske ansiktet eller rulle over på hender og knær på madrassen for en pus backstretch. Ta alt dette sakte og bare gjøre hva du er komfortabel med. Gjesping vil ikke bare strekke på ansikt og nakkemusklene, men gir deg dype inhalasjoner av oksygen som kan hjelpe kroppen din til å ubevisst slappe av.
Laughing
Dette er en av de mest behagelige og ofte oversett revmatoid artritt øvelser. Selv om du ikke føler deg spesielt chipper, bare det lov å le i et øyeblikk utløser ubevisste reaksjoner i kroppen din slik at du snart vil faktisk være ler. Hvis ita € ™ s vanskelig å tvinge en latter for en revmatoid artritt øvelse, deretter vurdere å ta deg tid til å se en favoritt TV-komedie eller se den generelle dumhet av livet. Ita € ™ s godt å ha en samtale en dag med noen for noen sjanse til å le. Du kan kalle det dine â € œrheumatoid leddgikt exercise.â € ?? Det burde få deg noen ler, og mye lavere stressnivå.
Playing With Clay
Ita € ™ s ikke viktig om du er den neste Michelangelo, bare få hendene i bevegelse ved spreller den inn squishy, tilgi leire eller gjørme. Thereâ € ™ s akkurat nok motstand til å bidra til å gi din skjøt en treningsøkt, men ikke nok til å overdrive det. Du dona € ™ t behov for å lage figurer eller noe recogniseable. Bare lure rundt med leire i ti minutter som en annerledes og uvanlig revmatoid artritt trening. Dette er best for hånd og håndledd leddgikt. Thereâ € ™ s ingen grunn til at du kan ¡™ t tabbe rundt med leire med føttene, men legge ned avisen eller gamle håndklær før du prøver det. Det vil være ganske rotete, men ganske oppløftende og kanskje youâ € ™ ll selv le.
