De fleste mennesker tilbringer ganske mye tid av dagen sin i sine kontorer, limt til sine skjermer i flere timer helt. Resten av dagen er intet unntak som de fleste fritidsaktiviteter har flyttet innendørs, og etterlater lite rom for noen form for fysisk aktivitet.
Ifølge ulike studier og helseeksperter over hele verden, det 21. århundre mannen tilbringer mesteparten av hans liv sitter og er ikke gang nok. Mange studier tyder på at en person bør ideelt sett gå 10.000 skritt om dagen for å holde seg i form. Sitter for lenge timer skader holdning, vondt rygg, bremser ned stoffskiftet og er også ansvarlig for dårlig og svak blodgjennomstrømningen i kroppen.
sitte i timevis Øker risikoen for kreft
på en gjennomsnittlig, er folk som ikke er moderat aktiv for å brenne sitt daglige kaloriinntaket. I kjølvannet av slike forhold, er den menneskelige kroppen bundet til båtplass en rekke ikke-smittsomme samt metabolske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, kreft, fedme og selv diabetes. Walking arbeidsstasjoner og tredemølle skrivebord er bare noen få forsøk på å fremme fysisk aktivitet.
En fersk studie fremmer advarer mot den negative effekten av å sitte for lenge med å si at det kan føre til alvorlige skader på hjertet. Ifølge et team av forskere, som sitter i lange timer hver dag er assosiert med økt koronar forkalkninger som kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Resultatene tyder på at trening ikke kan helt motvirke de negative virkningene av et stort sett stillesittende livsstil på koronar kalsium.
«Det er klart at trening er viktig for å redusere kardiovaskulær risiko og forbedre din kondisjon,» sa bly studiens forfatteren Jacquelyn Kulinski.
«Men denne studien tyder på at å redusere hvor mye du sitter hver dag kan representere en mer roman, følges strategi (i tillegg til å trene) for å bidra til å redusere kardiovaskulær risiko,» Kulinski, assisterende professor for hjerte medisin ved Medical College of Wisconsin, USA, lagt.
Denne studien gir et unikt perspektiv på effektene av stillesittende atferd fordi det knytter sitter med en tidlig markør for hjertesykdom risiko. Koronar forkalkning, målt gjennom en ikke-invasiv CT hjerte scan, indikerer mengden av kalsium som finnes i plakk i hjertets arterier. Analyse hjerte skanner og fysisk aktivitet registreringer av mer enn 2000 voksne som bor i Dallas, fant forskerne hver time av stillesittende tid per dag i gjennomsnitt var assosiert med en 14 prosent økning i koronar forkalkninger byrde.
Foreningen var uavhengig av treningsaktivitet og andre tradisjonelle hjertesykdom risikofaktorer.
«jeg tror studiet har en lovende melding. redusere mengden tid du sitter ved enda en time eller to om dagen kan ha en positiv påvirkning på fremtiden kardiovaskulær helse, «sier Kulinski.
en åtte timers lange skift på jobb noen ganger kan strekke og det kan være dager som krever ekstra arbeidstimer, men du trenger å gjøre en innsats for å inkludere noen form for fysisk aktivitet i din daglige rutine. Eksperter foreslår at du tar en pause hver 30 minutter, stående og arbeide for en stund kan også hjelpe.
Forskningen er planlagt for presentasjon på American College of Cardiology s 64th Annual Scientific Session fra mars 14 til 16 i San Diego.
innganger fra IANS
