For millioner av mennesker blir natten regelmessig et mareritt. I stedet for å finne den ønskede fred og gjenvinning, lider de av forstyrrende søvnforstyrrelser. Og som har merkbare konsekvenser for deres helse og trivsel. En varig mangel på søvn kan ha alvorlige konsekvenser. I tillegg en alarmerende tall: 24% av de dødelige ulykker på motorveier er tilskrevet sovner øyeblikk, kort dorma av. Det faktum at en kronisk søvn underskudd øker risikoen for fysisk og psykisk sykdom er påvist vitenskapelig. Søvnforstyrrelser kan bli konsekvensen av en alvorlig sykdom. Derfor bør man ikke avfeie søvnvansker som et spørsmål om mindre importance.Sleep lidelser ofte uttrykker seg i symptomer, som går ubemerket av den aktuelle personen, for eksempel nattlige søvne, snorking eller skjærer ens tenner. Disse symptomene ikke nødvendigvis svekke søvn, men ofte at dine partner.Patients med søvnforstyrrelser ofte klager * ikke å være i stand til å sovne * å våkne opp igjen og igjen i løpet av natten og deretter ligge våken i lang tid Nocturnal svette eller vannlating svekker også deres søvn, som noen ganger resulterer i sengevæting. Etter å våkne opp, kan hodepine og spenninger i nakken gjør start på den nye dagen vanskeligere. I løpet av dagen som er berørt av disse problemene er ofte trøtt og sliten, selv uten å foreta større fysiske anstrengelser. Noen ofte sovner i løpet av dagen, uten å ville det. De kan ikke konsentrere seg skikkelig og er ikke lenger så effektiv som i tidligere tider. Mange pasienter føler urolig og mer irritabel enn vanlig, de er deprimert eller engstelig. Også muskelsmerter kan være konsekvensene av dårlig søvn. Følgende kjennetegn peker på søvnproblemer som trenger behandling. * På minst fire dager i uken man trenger mer enn 30 minutter for å sovne og /eller etter nattlig oppvåkning for sovnet igjen fallende * Problemene vedvarer lengre enn én måned. * Varighet og omfang av søvnforstyrrelser ikke står i noe forhold til den faktiske årsaken (for eksempel press for å oppnå, midlertidig stress i yrke eller privat liv). * problemene ikke avta, selv om de opprinnelige utløser ikke eksisterer lenger. staten i løpet av dagen er sterkt svekket: man føler seg sliten, provosert, pålagt tunge, maktesløse og redusert i ens konsentrasjon og efficiency.Despite tretthet man ikke finne søvn i løpet av dagen (for eksempel utpå formiddagen). Frykten for ikke å være i stand til å sovne blir enda mer dominerende og kulminerer i frykt for å sove og frykt for night.Most mennesker lider av søvnforstyrrelser. I rarest tilfellet er de forårsaket av organiske problemer. Ved en endring av ens liv vaner allerede mange søvn forstyrrende faktorer kan elimineres, så for eksempel ved balansert ernæring, bevegelse, avspenning og riktig spenning management.The vesentlig årsak til søvnforstyrrelser er rett og slett angst og stress. Hvordan er det da, kan man spørre, at selv personer som tilsynelatende uten noen stressfaktorer lider av dårlig søvn? Svaret er ganske enkelt. Stress er i siste instans ikke forårsaket av ytre omstendigheter, men i oss selv, ved måten vi reagerer på ytre faktorer. Kroniske søvnforstyrrelser nesten alltid peke på noen dype røtter spørsmål i ens subconsiousness. Angst er basert på ønsket om anerkjennelse, noe som er avgjørende for hvem som helst overlevelse. Hvis vi ikke føler tilstrekkelig verdsatt, selv av oss selv, vi enten føler seg deprimert og /eller desperat prøver å kontrollere våre omstendigheter for å få anerkjennelse. Som vi er svært begrenset i vår nåværende kapasitet, er vårt ønske å kontrollere ofte hemmet og foliert. På denne måten kan vi lider mye stress.While det er mange effektive tips og triks for å forbedre ens kvalitet på søvn, det er svært viktig å utvikle et fredelig og rolig sinn uavhengig av ytre omstendigheter. Meditasjon, slipper teknikker, bønn, positiv tenkning og andre personlige utviklingsprosesser kan definitivt være nyttig for å oppnå dette målet. På denne måten ikke bare søvnforstyrrelser vil forsvinne, men du vil bli en sunnere og gladere person, også.
