Det finnes former for trening som er bedre for de som har astma. Visse former for trening vil føre til mer wheeziness eller tetthet i brystet enn andre. For eksempel, kjører utendørs ikke så god som svømming. Faktisk svømming er en av de beste former for trening for folk med astma fordi svømmeren er omgitt av varm, fuktig luft. På den annen side hvis den luften du puster under trening er kaldt og tørt, så astma blir verre. Hvis det er varmt og fuktig, som med svømming, deretter astma skal ikke være så ille. Dette forteller oss hvorfor svømming forårsaker mindre astmaanfall enn løping, eller andre former for trening. Imidlertid kan astma og allergier være komplisert som noen astmatikere lider forverrede symptomer fra røyken (klor) i svømmebassenger. Tiden du trener viktig som det vanligvis tar minst seks minutter med kontinuerlig trening for å utløse en anstrengelsesutløst astma angrep, og trener for kortere tid enn dette kan ikke være nok til å utløse et angrep. For et par timer etter at du har hatt anstrengelsesutløst astma, gjenta den samme mengde mosjon vil ikke lenger produsere samme mengde av astma symptomer, eller kan selv produsere noen astma symptomer i det hele tatt. På denne måten noen pasienter er i stand til å unngå anstrengelsesutløst astma enten trene med korte støt. Derfor astmatikere er spesielt egnet til idrett og mosjon, som består av korte perioder med aktivitet med perioder med hvile i mellom. Mens langdistanse eller langrenn kjører ville være et dårlig valg av idrett fordi de er foretatt ute i kald luft uten korte pauser andre er mulig, inkludert … 暊 Fotball eller hockey, eller lignende sport, som de spilles i korte støt med korte pauser og hvileperioder i mellom.暊 Svømming er en flott form for trening for alle med astma. Den varme fuktige luften i svømmebassenget er mindre sannsynlig å utløse symptomer på astma.暊 Yoga er en annen øvelse for folk med astma som det beroliger kroppen og sinnet, redusere stress, og ofte gjøres innendørs der luften er varm. Det er bevis som tyder på at gradvis trening kan gjøre deg mindre utsatt for anstrengelsesutløst astma. Følgelig denne sykdommen ikke automatisk hindre en lidende fra nyter idrett på alle nivå. Det har vært mange Olympians, inkludert vinnere, som var astmatiker og led av anstrengelsesutløst astma. Men å ha den nødvendige medisinske råd, astma ledelse, behandling, samt riktig coaching, trening og selvdisiplin at hver olympiske idrettsutøver må ha, var astma problemer vinne. Det er fremgangsmåten for å hjelpe deg å hjelpe deg med å redusere alvorlighetsgraden eller antall astmaanfall.暊 Snakk med legen din og sørg for at du er riktig og trygt å bruke astma medisiner.暊 Varmer opp og ned for å få musklene klar, så vel som å få lunge klar.暊 Vær oppmerksom på vær- og miljøforhold.暊 Hold deg i form. Aerob trening hjelper oss å redusere virkningene av astma og anbefalt av leger for god helse. En av de utløser av astma er tretthet. Å ha sterke lunger, en fordel for trening, er gjør det mulig å unngå tretthet som bringer på astmaanfall.
