Spørsmål Book Hei Dr. David,
jeg gjerne vite om aerob eller anaerob typen trening er bedre for hjertet når det gjelder å pumpe det opp til å bygge hjertet motstand til sykdom og for å bygge utholdenhet. Jeg går på treningsstudio (2 ganger i uken) for det meste til å engasjere seg i høy intensitet vektløfting og styrketrening som er mest anaerob i naturen og fungerer min store muskler, ben, bryst, arm, overkropp. Men dette blir også mitt hjerte å pumpe raskt på grunn av strenuousness av øvelsen og det er betydelig laktat bygge opp på grunn av den anaerobe naturen. Etter hvert anfall av trening, jeg engasjere seg i «aktiv hvile» for å få opp pulsen for å fjerne laktat bygge opp i musklene mine tilbake til hjertet, noe som kan gjenbruke melkesyre, eller rekonvertere melkesyre tilbake til leveren glykogen via Cori syklus. Etter å ha studert ernæring & Exercise Physiology på min egen tid som en hobby, har jeg kommet til å innse at exergonic kosttilskudd som ubiquinone (Co-enzymeQ10) som du kan kjøpe fra apotek er ikke veldig gunstig for å bedre hjerte-helse. Bedre å få næringsstoffer fra mat kilder til sunt fett som mono og flerumettet fett. Hva er din ta på dette? Takk igjen for råd ekspert på hjerte helse.
Svar
Kjære Andrew, er
Aerob trening bedre for hjertet. Coenczyme Q ser ut til å ha noen nytte. Beste diett begrenser karbohydrater og bruker umettet fett. Fiskeolje er god. Stress fisk og fugl, unngå produkter fra pattedyr.
Vennligst skriv tilbake når som helst du tror jeg kan hjelpe.
David Richardson
