Uregelmessigheter i din avføring er definitivt noe du ikke ønsker å måtte forholde seg til. Hva kan virke som en enkel sak, kan også føre til større problemer i slutten.
Det er mange matvarer som kan fremme tarm regularitet og holde deg fra følelsen oppsvulmet og forstoppet.
Sjekk dette ut: 10 ting Profesjonelle Hairstylists vil at vi skal slutte å gjøre håret vårt
1. Hele grainsWhole korn er korn som ikke har mistet viktige næringsstoffer og fiber under foodprocessing. Som et resultat, kan hele korn forbedre blodsukkerbalanse, appetitt kontroll, kardiovaskulær helse og fordøyelsesuregelmessigheter. Hele korn inneholder betydelige mengder av løselig fiber som ifølge MayoClinic.com, hjelper materialet beveger seg gjennom fordøyelseskanalen, øker krakk bulk og fremmer sunn avføring.
MÅ
For best resultat, erstatte beriket brød, pasta, frokostblandinger og snacks matvarer med hele korn ekvivalenter. Hele korn fiber-rik mat inkluderer hele hvete spaghetti, perle bygg, hele korn kli flak og muffins, stål-kuttet havre, air-poppet popcorn, brun ris, villris og 100 prosent hele korn brød.
2 . YogurtYogurt er kultivert meieri som inneholder sunne, eller «vennlig», bakterier som fremmer fordøyelsen helse og kan bidra til å forebygge infeksjoner forårsaket av skadelige bakterier. Probiotika kan bidra til å gjenopprette intestinal helse og lindre forstoppelse hos noen mennesker, ifølge University of Maryland Medical Center.
Få de siste artiklene direkte til din innboks!
Lukk Takk for at du abonnerer! Sørg for å åpne, og klikk ditt første nyhetsbrev slik at vi kan bekrefte abonnementet.
3. FlaxseedGround linfrø gir en enkel fiber fremmende ingrediens for bakevarer, frokostblandinger, yoghurt og smoothies. Linfrø er spesielt nyttig hvis din forstoppelse er knyttet til cøliaki, og du kan ikke tolerere hvete eller glutenholdige matvarer.
Finn denne artikkelen nyttig? Les mer her og dele!
