Forskerne fant forbedringer i senior «hjertefrekvensvariasjon» som kan redusere risikoen for hjerteinfarkt – Når det gjelder trening, nå «pensjonsalder» er ikke tid til å bremse ned: Pensjonister som opprettholder eller øke deres fysiske aktivitetsnivået er mindre sannsynlig å lide et hjerteinfarkt, antyder en ny studie.
Exercise forbedrer den elektriske trivsel for sine hjerter og reduserer risikoen for hjerterytmeproblemer, forklarte forskerne.
De undersøkte hjerte monitor data samlet inn fra 985 eldre voksne, gjennomsnittsalder 71, over fem år. Jo mer fysisk aktivitet deltakerne gjorde, jo bedre deres hjertefrekvens variabilitet, ifølge resultatene vises 5 mai i tidsskriftet
Circulation
.
Heart rate variabilitet refererer til forskjeller i tiden mellom en hjerterytme og den neste.
«Disse små forskjellene påvirkes av helsen til hjertet og nervesystemet som regulerer hjertet,» studie forfatteren Luisa Soares-Miranda sa i en journal pressemelding.
«Tidlig unormalt i dette systemet er plukket opp av endringer i hjertefrekvensen, og disse endringene forutsi risikoen for fremtidige hjerteinfarkt og død,» forklarte Soares-Miranda, en forsker ved Harvard School of Public Health, og fakultetet idrett ved Universitetet i Porto i Portugal.
forskerne fant også at eldre som har gangavstand eller tempo forbedret over fem år hatt bedre hjertefrekvensvariasjon enn de som hadde nedgang i hvor mye eller hvor fort de gikk.
pensjonister med de høyeste nivåene av fysisk aktivitet vil være 11 prosent mindre sannsynlighet for å lide et hjerteinfarkt eller plutselig hjertedød enn de med de laveste nivåene, forfatterne av studien beregnet.
«Enhver fysisk aktivitet er bedre enn ingen, men opprettholde eller øke aktiviteten har lagt hjerte fordeler som du alder. Våre resultater tyder også på at disse visse gunstige endringene som skjer kan reduseres ved fysisk aktivitet er redusert, «Soares-Miranda sagt.
» Så hvis du føler deg komfortabel med din vanlige fysisk aktivitet, ikke bremse ned når du blir eldre – prøv å gå en ekstra blokk eller gå i et raskere tempo. Hvis du ikke er fysisk aktiv, er det aldri for sent å begynne, «forskeren rådet
Lysbildefremvisning. No-Gym Workout
