Kreft er dødelig, men millioner av mennesker slå den. Gjenlevende kreft er en av de mest fantastiske suksesshistorier en person kan ha. Avslutte kreftbehandling er spennende, men det er også utfordrende. Det er så mange spørsmål. Hva skjer etterpå? Vil din kreft tilbake? Hvordan kan du holde deg frisk?
oppfølging
Selv om kreftbehandling er avsluttet, vil du fortsatt trenger å ha regelmessige avtaler med legen din, vanligvis hver 3-4 måneder. Til slutt kan du trenger en sjekk-opp bare en gang eller to ganger i året. Likevel, disse undersøkelsene er en viktig del av din følger . Opp omsorg, slik at arbeidet med legen din for å utvikle oppfølgings plan som fungerer best for deg
Under en oppfølging avtale, vil legen utføre en Fysisk eksamen. Men dette er også en viktig tid til å snakke med legen din og løse eventuelle fysiske eller emosjonelle ting som kan være plager deg. Noen ting du kanskje ønsker å snakke om med legen din inkluderer:
Symptomer som du tror kan være et tegn på kreft s retur
Enhver smerte som bekymrer deg
Eventuelle fysiske problemer som komme i veien for det daglige liv, eller at bry deg, for eksempel tretthet, søvnløshet, tap av sexlyst, eller svingninger i vekt
eventuelle emosjonelle problemer som du har, og noen angst eller depresjon du kan føle
Eventuelle endringer i familien din medisinske historie
Noen ting du kanskje ønsker å vite mer om, slik som nye behandlinger, aktuell forskning eller kliniske studier kan det være lurt å delta i
Takle frykten
det er naturlig å føle bekymret før oppfølging avtale; du kan være redd legen vil fortelle deg at kreften har kommet tilbake. Lorraine, en brystkreft overlevende, gikk gjennom kreftbehandling for tre år siden.
Hun sa: Siden mine kreftbehandling endte, jeg har en mammogram hvert halvår. Jeg får alltid en knute i magen som min avtale tilnærminger og føler at jeg holder pusten når jeg er der. Når mine resultater kommer tilbake, jeg puste lettet ut og rdquo.;
Noen ideer for å hjelpe deg å takle frykten for kreft retur inkluderer:
Bli informert om kreft. Spør legen din for å forklare hvilke konkrete tegn du bør se etter og lære hva du kan gjøre for helsen din.
Uttrykke følelser, selv om det er frykt, sinne eller tristhet. Snakk med venner, familie, andre kreftpasienter, eller en rådgiver. Når du uttrykker sterke følelser, er det noen ganger lettere å la dem gå.
arbeide for å utvikle en positiv holdning. Fokus på velvære og forsøke å se etter det gode,
enda
i harde og prøver ganger. Det er ikke nødvendig å være upbeat hele tiden, men prøv å stole på en positiv holdning til å hjelpe deg å være håpefull.
Det er et liv-altering opplevelse som gjør deg redd og engstelig for å dø, og rdquo; Lorraine sa men jeg wasn t kommer til å la kreften debilitate meg. Jeg visste at jeg måtte være positivt for meg. Jeg har alltid trodd jeg ville overvinne det
Finn måter å hjelpe deg å slappe av og avlaste stress. Disse kan være enkle aktiviteter som bidrar til å ta tankene bort din situasjon; lese en ny bok eller se en film. Sug i badekaret eller prøv en mekling klasse.
Vær så aktiv som mulig. Prøv å komme seg ut av huset og bli involvert med noe du finner verdt. Tar fokus bort kreft kan bidra til å lindre noen av de foruroligende som følger med det.
Kontroller hva du kan, og vet hva du ikke kan kontrollere. Være en pådriver for deg selv og være involvert med helsepersonell. Ting du kan styre inkludere holde medisinske avtaler, sette en daglig tidsplan, og gjøre sunn endringer i livsstilen din.
Utvikle et velvære Plan
Et viktig skritt du kan ta for å leve et sunt liv etter kreft er å utvikle et velvære plan. Et velvære plan består av måter du kan ta vare på din fysiske, følelsesmessige, sosiale og åndelige behov. Spør legen din for å hjelpe deg å lage en plan for din helse
Everyone s. Velvære plan er forskjellig, avhengig av hver person s situasjon. Noen atferd kan være lurt å legge til din velvære plan inkluderer:
Spis et utvalg av sunn mat
Spis fem eller flere porsjoner med grønnsaker og frukt hver dag
Substitute hele korn på plass bearbeidede /raffinert korn og sukker
Limit spise mat høy i mettet fett
Velg mat som hjelper deg å opprettholde en sunn vekt
opprett~~POS=TRUNC en sunn vekt gjennom hele resten av livet
Begrens hvor mye alkohol du drikker, hvis du drikker i det hele tatt
slutte å røyke, hvis du røyker
Adopter en fysisk aktiv livsstil og delta i moderat trening, men snakk med legen din før du begynner på et treningsprogram. Studier har funnet at moderat trening kan hjelpe:
Reduser angst og depresjon
Bedre humør
Boost selvtillit
Reduser symptomer på tretthet, kvalme, smerter, og diaré
Rest hvis du føler deg trøtt
Practice avslapping for å lindre smerte og stress
jeg vet at det er veldig viktig å ta vare på meg selv ved å spise riktig og trene. Men, er det mest avgjørende ting for meg å få nok søvn og rdquo.; sa Scott, som overlevde multippelt myelom og har vært kreft-fri i nesten seks år. Jeg føler meg litt mer utsatt for sykdom når jeg er sliten og nedslitt, så jeg gjør hviler en prioritet og min familie forstår .
Finne Normalitet
Etter kreftbehandling har avsluttet, kan du bare ønsker til komme tilbake til normal slik livet var før diagnosen. Men sjelden skjer dette. Kreft har en betydelig innflytelse på en person, men det spiller t nødt til å være til det verre. Det kan bare ta litt tid å finne ut akkurat hva normal er til deg. Ja kreft forandret meg, og rdquo; . Sa Lorraine, men jeg føler at det er ingenting jeg kan t gjøre og nå, jeg tror jeg er opp for å prøve enda mer
RESSURSER:
American Cancer Society
https://www.cancer.org
National Cancer Institute
https://www.cancer.gov
Y-ME National Breast Cancer Organization
www.y -me.org
ressurser i Canada:
BC Cancer Agency
https://www.bccancer.bc.ca/default.htm
Canadian Cancer Society
http : //www.cancer.ca
