I denne moderne tid hvor alt er mobilen og mobilnettet, som og kan gjøres ved å trykke på en knapp eller et klikk med musen, er det forståelig at vi har utviklet ganske stillesittende livsstil. Vi sitter i våre luftkondisjonerte kontorer hele dagen, bak dataskjermer og skriv våre dager unna, og da vi kommer hjem og sitte foran større TV-skjermen og se våre netter borte. På hvilke ser vi reklame for måltider som er raske og enkle å tilberede. Så vi kjøper dem for ikke å kaste bort tid på kjøkkenet, slik at vi kan returnere alle jo raskere til TV-skjermen. På hvilke ser vi reklame for nettbank slik at vi kan banken hjemmefra, slik at vi kan spare tid å kjøre til banken og stå i køer og samspill med fortelleren. Så vi melde seg for å bruke den tiden som er lagret i foran fjernsynet. Vi kan selv gjøre innkjøp av mat på nettet og få den levert til våre trappene så vi aldri trenger å forlate vårt hjem når vi kommer fra jobb. Er ikke livet praktisk?
Og vi lurer på hvorfor fedme er på vei oppover sammen med diabetes, hjertesykdommer, blodtrykk og andre kroniske sykdommer. Det er fordi ingen kommer ut og gjør noe lenger. Selvfølgelig hjelper det ikke at når du begir deg ut, du blir ranet, men det er det store hunder er for, ta dem for walkies, og du bør være i orden. Forhåpentligvis. Saken er, fysisk aktivitet er svært viktig. Det er ikke noe som vi liker å høre, for det er ikke noe vi liker å gjøre er derfor vi ikke gjør det, men det er viktig likevel. Og ikke bare i en generell «oh vi har å holde seg frisk» slags måte, men i en helt bestemt, reduserer mosjon risikoen for kreft slags måte.
Fysisk aktivitet gjør bein sunn og sterk, bygger det muskler og muskler og muskelmasse, og det øker styrken og fleksibiliteten i leddene. Det forbedrer også din psykiske velvære, selv om du kanskje tror at du må være gal for å trene (de sanne galninger er langdistanseløpere, vi alle vet at de er helt rundt svingen). https://www.cancer.gov/newscenter.pressreleases/PhysicalActivity
sier at ifølge en IARC-rapporten regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for tykktarmskreft med 40 – 50% og brystkreft med 40%. De er ikke ubetydelige tall. Fysisk aktivitet reduserer også risikoen for lunge og livmor (livmor) kreft med 30-40% og prostatakreft med 10-30%.
The Centers for Disease Control og Prevention anbefaler moderat intens fysisk aktivitet i 30 minutter 5 eller flere dager i uken. The National Cancer Institute er å utforske hvordan kreft kan være i stand til å forbedre livskvaliteten til kreftpasienter og overlevende. 1- teste gjennomførbarhet og fordeler av et hjem basert moderat treningsprogram for brystkreft overlevende. 2- tester effektiviteten sykepleier rettet gå treningsprogram for å redusere tretthet og vedlikeholde fysisk funksjon av prostata, bryst og kolorektal kreftpasienter under treatment.
https://www.plwc.org/portal/site/PLWC/menuitem.169f5d85214941ccfd748f68ee37a01d/?vgnextoid=e80241eca8daa010VgnVCM100000ed730ad1RCRD
Gjør sammenhengen mellom fysisk aktivitet og kreft overlevelse og gjentakelse. Studier har vist at pasienter som lider av brystkreft og tykktarmskreft som gikk 3-5 timer i uken senket sin risiko for død med 50%. Det er en veldig oppmuntrende tall og en som bør få hver kreftpasient gang uavhengig av type kreft som de har. I 2006 Journal of Clinical Oncology (JCO) publiserte en artikkel som hevdet at pasienter med tidlig og avansert tarmkreft som trener regelmessig etter behandling er mer sannsynlig å overleve. I 2003 samme tidsskrift, publisert JCO en artikkel om at menn med prostatakreft som trente regelmessig viste redusert tretthet og en forbedret livskvalitet versus menn som ikke trener eller som utøves sjelden. Den fysiske aktiviteten regulerer hormoner forbundet med prostata kreftrisiko; det samme gjelder for brystkreft og mosjon.
For de med kreft som ønsker å starte en øvelse programmet er det viktig at de rådføre seg med lege før de begynner. Denne advarselen kommer med hver øvelse, og jeg tviler på noen gang betaler noen oppmerksomhet til det, men det er svært alvorlig for kreftpasienter. Programmet må være utformet for å passe deres nivå av form og deres egnethet mål. Aktiviteten anbefalte vil avhenge av deres medisinske tilstand. Det er viktig at de ikke overexert selv. Dette vil ikke gjøre dem noe godt, og vil flytte dem flere skritt bakover i stedet. De bør starte med en kort treningsøkt og gradvis øke tiden og intensiteten. Som med alle treningsøktene bør de velge aktiviteter som de liker å hindre kjedsomhet, og de bør også alternative aktiviteter. Prøv å involvere vannsport hvis mulig. Svømming er veldig god kardiovaskulær trening og vekt motstand, det er også lett på leddene. Tai chi og yoga er også gode alternativer som de fremmer styrke og fleksibilitet samt avslapping. De arbeider også på sinnet så vel som kroppen.
Fysisk aktivitet kan virke som for mye av et oppdrag for å bry seg med, men fordelene er bokstavelig livreddende. Det er ikke som vi snakker om å kjøre en maraton eller sykle Tour de Farse, en rask halvtime gå en dag vil gjøre, og deretter kan du komme tilbake til TV med selv tilfredsstillelsen av å vite at du har tjent en hurtig måltid som natt.
