?.
Spesielt formulert kakao godt kan snart bli betraktet som en del av en behandlingsplan for forebygging av hjerte- og karsykdom hos diabetikere
Ifølge ny forskning, drakk etter diabetespasienter en spesiell høy flavonol kakao for en måned, blodkar funksjon gikk fra alvorlig nedsatt til det normale. Flavanoler er naturlige plante forbindelser også finnes i te, rødvin, og visse frukter og grønnsaker. De er ansvarlige for kakao sin helsemessige fordeler.
Forbedringen var så stor som har blitt observert med trening og mange vanlige diabetiker medisiner.
kakao som brukes i denne studien er ikke solgt i supermarkedet.
Dr. Mercola kommentarer: s sjokolade avhengighet tilbake etter 1000 år. Før denne oppdagelsen, de tidligste tegn på kakao bruk datert tilbake til 400 e.Kr.
Men det s viktig å innse den enorme forskjellen mellom rå, usøtet kakaopulver, som er høy i antioksidanter flavonols, og felles kommersielle kakao drinker som er lastet med sukker og lite antioksidantinnhold.
De helsemessige fordeler av ren kakao
flavonols er en underklasse av flavonoider, som er naturlige kjemikalier som finnes i planter, frukt og grønnsaker . Flavonoider, i sin tur, er den største gruppen av flere tusen forbindelser som tilhører den antioksidant-rik polyfenol familien (også kalt fytokjemikalier). Mens alle flavonoider er antioksidanter, noen har sterkere antioksidantegenskaper enn andre, avhengig av deres kjemiske struktur.
Mange studier har bekreftet de potente antioksidantegenskaper, og påfølgende helsefordeler, rå kakaopulver.
For eksempel, en studie i
Journal of Agricultural and Food Chemistry 2003
funnet ut at en kopp varm kakao (ved hjelp av ren kakao pulver) hadde nær å doble mengden av antioksidanter enn et glass rødvin, mer enn dobbelt så mye grønn te, og fire til fem ganger mer enn svart te.
på samme måte har mørk ubehandlet sjokolade blitt frikjent i flere studier som faktisk har noen positiv effekt på helsen, som å forbedre din:
Glukose metabolisme (diabetiker kontroll)
Blodtrykk
Cardiovascular system
Men som Dr. Kelm advarte i artikkelen, take-home melding av studien er ikke at folk med diabetes bør guzzle kakao (eller over-hengi i sjokolade, selv om det s mørkt, for den saks skyld), men snarere at kosttilskudd flavonols holde løftet som en måten å forebygge hjertesykdom.
Og det er mange andre kosten kilder til flavonols i tillegg til kakao kilder som er en del av et sunt, for det meste rå, lite sukker diett.
Andre kilder til hjerte-sunn flavonols
Det er viktig å vite at rå ubehandlet kakao, som sjokolade er gjort , som er lastet med alle disse gunstige polyfenoler, er veldig bitter og godt over 95 prosent av folk don . t nyte det
Så hvis du vil at hjerte-sunn fordelene med kakao må du bruke den bitre , usøtet kakaopulver. (En far cry fra hva du lengter etter når en sjokolade craving setter inn.) Fordi når du legger til sukker for å drikke, er balansen av antioksidant beskyttelse trolig oppveies av skader forårsaket av insulin misbruk.
Heldigvis kan du nyte fordelene som kakao og sjokolade gir (via flavonols) ved å spise frukt og grønnsaker.
røde druer, epler og mandariner er høy i antioksidanter, som er de fleste alle grønnsaker , slik som spinat, grønnkål og brokkoli.
Men, som jeg beskrev i min siste artikkel,
Frukt kan holde blodårene dine Squeaky Clean
, må du være klar over visse forholdsregler når det gjelder å spise frukt, og du må kanskje begrense frukt inntak, spesielt hvis du har diabetes.
Blåbær er topp-karakter mat av USDA så langt som antioksidant kapasitet er opptatt av, og de re også et tryggere alternativ hvis du re diabetiker, som de re lite sukker. De har også andre kjemikalier som antocyaniner som er enda kraftigere enn flavonols i kakao i å beskytte mot frie radikaler.
Andre retningslinjer for å forebygge diabetes og hjertesykdommer
Behandling av diabetes, forebygge hjerte sykdom og normalisere vekten din alt går hånd i hånd. Heldigvis vil følge disse enkle retningslinjene hjelpe deg å oppnå alle tre.
sterkt begrense eller eliminere sukker og korn i kostholdet ditt. Etter min ernæringsmessige type diett vil hjelpe deg å gjøre dette uten mye oppstyr. Mens nesten alle type 2 diabetikere trenger å bytte ut sine korn for andre matvarer, noen mennesker vil ha nytte av å bruke protein for substitusjon, mens andre vil ha nytte av å bruke mer vegetabilske-bare karbohydrater. Derfor, sammen med reduksjons korn og sukker, bestemme din ernæringsmessige type vil gi deg et innblikk i hva slags mat du bør bruke for å erstatte korn og sukker.
Tren regelmessig
Unngå transfett
Få nok omega-3 fett fra krillolje
Få nok høy kvalitet søvn hver natt
Behandle emosjonelle problemer som brakte helsen til dette lavmål ved å lære en verdifull, effektiv og ikke-invasiv verktøy som Emotional Freedom Technique
