Spørsmål Book Nesten alle mine ledd (skuldre, håndledd, knær, ankler, og noen ganger albuene) sprekk og pop overdrevet. Hovedproblemet er om mine skuldre. Jeg kan ikke gjøre noen form for overhead trykk (dips, oppreist rader, og skråbenk kan også skade). Hvis jeg gjør det, vil mine skuldre pop høyt på nesten hver rep. Jeg er 17 og jeg har løftet vekter i kanskje 3-4 år nå. Jeg gjør stort sett styrkeløft og olympisk vektløfting (med unntak av rykk, på grunn av overhead presserende problem). Jeg prøver å gjøre rotasjonsarbeid for mine skuldre for skadeforebyggende, men min trening er fortsatt svært begrenset, på grunn av mine skuldre evne til å håndtere visse øvelser. Hva kan jeg gjøre for å få sunnere skuldre?
Takk! Jeg setter pris på det.
Svar
Hvis du har overutviklet brystet muskler i forhold til ryggen og bakre skuldermusklene, kan skuldrene roteres mer fremover og innover. Dette kan føre til en «impingement syndrom» der rotator cuff sener kommer i klem mellom humerus og acromion prosessen av scapula, spesielt med overhead bruk av armene. Jeg tror jeg ville ha skuldrene evaluert av en sportsbil kiropraktor eller orto kirurg. jeg ønsker en xray av hvert å vurdere formen på acromion prosess for impingement. du må kanskje unngå overhead bevegelser for en stund hvis du opplever kronisk sene også. Fysioterapeutiske prosedyrer og stretching kan bidra til å forbedre tilstanden. jeg også justere skulder ledd som en kiropraktor for å forbedre omfanget av bevegelse i leddene, hjelper dette mye. Første er å få dem vurdert!
