Kroppen din produserer sin egen smertestillende stoff som kalles endorfiner for å hjelpe deg å takle smerte og stress. Endorfiner også føle deg gladere og mer avslappet når deres nivå øker. Forstå ulike måter å øke Endorfin nivåer kan hjelpe deg med å finne effektive måter å håndtere stress.
Bakgrunn
Kroppen regulerer hvordan du føler deg med kjemikalier som kalles nevrotransmittere. Kroppen din inneholder ulike typer nevrotransmittere, hver med sin egen rolle. Endorfiner er et slikt signalstoff. Når kroppen frigjør endorfiner, de binder seg til spesialiserte reseptorer som utløser to handlinger. Denne prosessen blokkerer signalstoffer som får deg til å oppleve smerte. Det gjør også hjernen utgivelsen mer av signalstoffet dopamin, som får deg til å føle glede.
Det er viktig å merke seg forskjellen mellom endorfiner, som er endogene opioider, og slike eksogene opioider som morfin eller Vicodin, som bindes til de samme reseptorer som endorfiner. Endogen beskriver noe som stammer fra i kroppen din, mens eksogen indikerer et stoff som stammer utenfor kroppen din. Så, endorfiner er en del av kroppens naturlige måte å moderere smerte, mens smertestillende medikamenter er ikke.
Trening
Du er sannsynligvis kjent med eufori og avslapping du kan føle etter en god treningsøkt. Folk ofte kaller dette en runner høye. Det skjer fordi kroppen frigjør større mengder av endorfiner når du utfører vedvarende trening. Dette er en av grunnene til at trening kan hjelpe deg å overvinne stress. Øvelse i stedet for å bruke mer tid på å bekymre hva streker deg ut. Den endorfin boost fra en god treningsøkt vil hjelpe deg å føle deg bedre smertelindring.
En av endorfiner «hovedfunksjoner sannsynlig er til moderat smerte. En del av hjernen som kalles hypothalamus utløser en kjede av hendelser som øker produksjonen av endorfiner, ifølge en artikkel i mars 2010 Hawai’i Medical Journal. Disse høyere nivåer av endorfiner hjelpe deg mer effektivt håndtere kroniske smerter. For eksempel folk ofte har høyere nivåer av endorfiner etter operasjonen som en del av kroppens reaksjon på smerte.
Latter
Latter gir en av de enkleste måtene å nyte livet og glemme stress. Kroppen frigjør endorfiner når du ler, noe som gjør det til en hyggelig opplevelse. Selv forventer å le øker nivået av endorfiner i kroppen din, ifølge en 2006 studie publisert av . The FASEB Journal I løpet av studien, deltakere som forventes å le snart hadde høyere nivåer av endorfiner i blodet enn de som ikke gjorde det. Studien antyder disse høyere endorfin nivåer kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret.
