Hvis bare det var en måte å gjøre hjerne forbedring. Det ville være billetten til berømmelse og formue, ikke sant? Hvis du er som meg, 62 år ung, med små barn scampering om allrom, vel, en er 11, spiser som en hest, og kan ikke vente til den dagen da han kan slenge faren rundt som jeg har gjort ham, du har noen bekymringer om de endringene som du finner hjernen gjennomgår, og hvis du sliter med å finne akkurat det rette ordet i akkurat rett tid, er det håp for hjernen forbedring. det er nye undersøkelser, noe av det som blir tatt svært alvorlig, at vi kan gjenerobre vår hukommelse og oppmerksomhet, selv øke vår IQ, ved hjelp av datastyrte hjernen fitness-programmer som en del av det vi gjør for å oppmuntre neurogenesis og neuroplasticity.Never hørt om disse to begrepene ? Neurogenesis betyr at vi vokser nye nerveceller hver dag, og oppdagelsen av at kapasiteten av den menneskelige hjerne er bare noen få år old.However, de nye nerveceller ikke holde hvis vi ikke gjør hjernen vår et gjestfritt sted, som vi gjør ved å delta i pilarene i hjernen fitness.Neuroplasticity betyr at hjernen vår ReWire seg selv når vi lærer noe nytt. Det er den gode nyheten, er den dårlige nyheten om at vi må gjøre en liten repetisjon eller holde læring går eller hjernen sletter de ubrukte circuits.Neuroplasticity skjer innenfor minutter, ifølge Simon Evans, PhD. og Paul Burghardt, Ph.D, forfattere av Brainfit for Life som er en utmerket guide til hjernen forbedring process.One av de fine tingene med professorene Evans og Burghardt er fint lekmann språk de skriver i, kombinert med en slu sans for humor , noe som gjør boken tilgjengelig for ikke-hjerneforsker brains.The Pillars of Brain ImprovementSo vår hjerne vokser nye nerveceller, men vi trenger å gjøre hjernen vår et gjestfritt miljø for å sikre at de overlever, og blir involvert i minnet process.We gjøre at ved å delta på Pillars of Brain forbedring, noe som betyr at vi får litt mosjon, spiser vi godt inkludert noen omega 3 fatty olje daglig, sove godt, håndtere vår stress, og sørge for at vi får noen nye læringsopplevelser daglig. Evans og Burghardt lede oss gjennom en utforskning av hvordan hver av pilarene fungerer for us.Please være trygg på at alle av oss, uansett hva vår alder, kan arbeide på bærebjelkene i hjernen forbedring og vokse nye nerveceller for neuroplasticity.This er ikke en olympisk sport, som krever olympic trening. Så på de fysiske aktivitet /trening pillar.Evans og Burghardt si at dette er den viktigste pilaren i hjernen forbedring, og den gode nyheten er at vi kan få det nødvendige nivået av fysisk aktivitet ved å gjøre mer av det vi allerede gjør. Så hvis du går utenfor, gå litt lenger litt raskere, slik at du puster dypt nok til å gjøre puste og snakke vanskelig. Du trenger ikke å slenge rundt tunge vektstenger, eller bli med og dyre klubb, i hvert fall ikke til å begynne. Men jo mer trening du gjør, jo bedre miljøet er det for de nye neurons.Evans og Burghardt neste utforske de ernæringsmessige kravene til hjernen, og derfor er det svært viktig for oss å få regelmessige daglige doser av plantebaserte antioksidanter og fisk eller anlegg basert omega 3 fettsyrer. Det er riktig, for hjernen forbedring, må du sette en stopper for bearbeidet mat, høy fruktose mais sirup, msg, ect. Hvis du ikke liker fisk, eller ikke har tid til å forberede mange fiskeretter, kanskje vil du trenger å se på en omega 3 fettsyre supplement. Evans og Burghardt gå over til å snakke om viktigheten av regelmessig søvn og stress management for neurogenesis og neuroplasticity prosessen, og deretter bruke en betydelig mengde tid på å snakke om romanen erfaring hjernen forbedring pillar.The eksperter sier at den type læring mest gunstig for hjernen forbedringsprosessen er den læringen som vi opplever når man lærer et nytt språk eller en ny instrument.If du er som meg, trenger du ikke har nok tid til å lære et nytt instrument av språk, så jeg har sett lenge og hardt på de datastyrte hjernen fitness-programmer, for eksempel en tidseffektiv erstatning for å studere spansk, for example.The nye forskning herunder PNAS og konsekvensutredninger er svært oppmuntrende for meg, så jeg kjøpte de verktøyene som omtales i disse forskningsprosjektene, og jeg har praktisert dem. min erfaring har vært utmerket. De er morsomme, effektive og gir et akseptabelt nivå av utfordring og forsterkning for neurogenesis og neuroplasticity. Så jeg vil foreslå at de datastyrte hjernen forbedringsprogrammer er en akseptabel del av enhver hjernen forbedring trening en påtar seg.
