Anger er faktisk en utviklet og nyttig respons i de aller fleste tilfeller. I vill tilstand ville vi ha brukt sinne for å oppmuntre oss til å stå opp mot overgripere og for å finne ekstra styrke og besluttsomhet der vi tidligere kanskje ikke har hatt noen. På samme måte kan vi bruke sinne for å skremme og for å beskytte, og i dag sinne fortsatt har et bruk i denne capacity.However samtidig, samfunnet har endret seg siden vi bodde i huler og mange ting som ville vært akseptabelt i løpet av vår evolusjon er rett og slett mistilpasset nå. Hvis noen stirrer på partneren din kan du ikke bare gå opp til dem og slå dem, og likeledes hvis du opplever road rage dette kan være farlig, antisosial og ikke constructive.That er der anger management rådgivning strategier kommer inn for å hjelpe deg å håndtere med noen sinne kan du føle og å håndtere ditt temperament på en mer konstruktiv måte. Det finnes mange ulike former for anger management rådgivning strategier imidlertid, og de som jobber for hver person vil avhenge av den personen og sitt sinne. Likeledes er det forskjellige «skoler» i psykologi som benytter ulike strategier for å løse problemet basert på ulike syn på funksjon av den menneskelige mind.Perhaps den mest populære form for anger management i dag skjønt er en skole i «CBT» eller » kognitiv atferdsterapi «. Dette utgangspunktet ser på de tankene vi har, hvordan vårt sinn fungerer, og hvordan dette i sin tur dikterer våre tanker og følelser. Ofte vil vi gruble på et emne for eksempel, og dette kan føre oss til å bli sintere. Det er ikke tilfelle at egentlig dikterer sinne i dette tilfellet, men snarere tanker rundt sinne. Dette er en grunn til at vi ofte føler seg mest sint om noe når vi kommer bort fra situasjonen. Etter en hendelse på veien for eksempel du kan begynne å tenke «hva retten gjorde de må være der?», «Jeg kan ikke tro at jeg ikke si noe! etc og alt dette vil gjøre deg mer sint hele dagen når det er for sent å act.CBT bruker det som kalles «kognitiv restrukturering» og dette betyr å endre måten du tenker på noe. Dette starter med noe som kalles «mindfulness», som er en form for meditasjon der du lytte «til naturen av dine tanker og husk å merke seg hva som går gjennom hodet ditt. Dette lar deg deretter om å identifisere alle viktige skadelige tanker som forårsaker sinne, og herfra kan du deretter gå videre til å endre måten du tenker og å eliminere at sinne. Så du gjør en innsats for å tenke etter hendelsen «det er ingenting jeg kan gjøre med det nå» og «de vil trolig komme en cropper til slutt», og dette vil bidra til å berolige deg selv og forebygge de negative tankene. Du kan gjenta disse setningene som mantra (positive affirmasjoner) og til slutt vil du finne at de begynner å erstatte naturlige tendens til å jobbe deg opp. Dette er bare en metode og det er mange flere anger management rådgivning strategier, ofte kretser rundt å gi deg de ferdighetene du trenger for å administrere din vrede.
