Mange mennesker opplever smerter i korsryggen på noen pointâ €» det vanligvis skjer som en funksjon av å utføre en anstrengende aktivitet som kroppen ikke er vant til å gjøre. Hagearbeid, tunge løft, et triks trekk i athleticsâ € «noen av disse aktivitetene kan føre til muskel forstuinger, muskelspasmer, forstuet leddbånd, en â € œslipped diskâ € ??, eller felles problemer.
Nøkkelen til nedre ryggsmerter er å vite hvordan du kan få lindring. Hvis du ofte opplever smerter i nedre ryggsmerter, vil få det lettelse føler dobbelt så bra!
Easy Going øvelser
Hvis du bare har vondt i korsryggen, det siste du sannsynligvis vil å gjøre er å trene. Men det er mange øvelser som har vist seg å gi lindring for smerter i korsryggen. Disse øvelsene er avslappende, og mer beslektet med strekninger eller varme ups.
En øvelse begynner med deg liggende på ryggen med knærne bøyd. Veldig sakte, heve venstre kne til brystet, trykke korsryggen i gulvet samtidig. Hold i ti sekunder, og deretter gjenta for høyre ben. Gjør øvelsen ti ganger, bytte frem og tilbake mellom venstre og høyre ben.
Rest er den beste medisin
Kanskje det ville gi den mest åpenbare lindring for ryggsmerter lavere er hvile. Den beste hvilestilling for folk som har skadet ryggen er utformet for å ta vekt og trykk på baksiden. Denne posisjonen består av liggende på gulvet med puter under knærne. Hoftene og knærne skal være bøyd, mens føttene hvile på en stol.
Det er viktig å gjøre dette hvile for en eller to dager bare. For mye hvile kan føre til at musklene til å stivne, noe som gjør dem vondt enda mer. Det er viktig å prøve å gå rundt i noen minutter hver par timer.
Andre alternativer
I dag, hvis du ikke kan få lindring for smerter i korsryggen uansett hvor mye du prøver, er det er heldigvis mange andre alternativer. Elektriske varmeflasker kan bidra til muskelkramper å slappe av, som kan isposer og massasjer. Det er også mange wraps og andre back produkter tilgjengelig for kjøp som kan gi lindring for smerter i korsryggen.
Ikke reseptbelagte medisiner er også et alternativ. Fra ibuprofen, til ketroprofen, til naproxen, aspirin, er det nok av smertestillende midler som ville møte dine behov.
Livet går videre
Til tross for hvor vondt i korsryggen kan være, er lettelse alltid rett rundt hjørnet. Hvem som helst kan overvinne ryggsmerter hvis de gjør god bruk av sine ressurser og har en bestemt holdning.
