Høyt blodtrykk er en svært vanlig tilstand. I alle virkeligheten, de fleste som har det er ikke engang klar over det. Det viktigste du kan gjøre for å kontrollere blodtrykket ditt er å sørge for at din livsstil er et hjerte-sunn livsstil. Dette inkluderer å spise sunt og å få riktig mengde mosjon. En diett høy i frukt, grønnsaker og helkorn er svært viktig å opprettholde et sunt hjerte. Mange kilder sier at 30 minutter med aerobic trening om dagen er god nok til å opprettholde god cardio helse. Jeg anbefaler å snakke med legen din før du starter noen form for diett skjønt.
Ulike mennesker har varierende grad av risiko for hypertensjon. Flere faktorer gå inn å bestemme risikoen inkluderer:
1) slektstreet-Hvis dine foreldre eller nære slektninger har høyt blodtrykk er det mer sannsynlig å utvikle det på et tidspunkt, og du kan også passere denne risikoen faktor på dine barn. Livsstilsvalg har en stor innvirkning på blodtrykket så tror ikke bare fordi det går i familien din er det ingenting du kan gjøre med det.
2) Alders Ettersom vi blir eldre våre blodkar miste fleksibilitet som kan bidra til høyt blodtrykk.
3) Sex-Up til fylte 45, en høyere andel menn har hypertensjon sammenlignet med kvinner. Fra 45-64, prosenter er de samme, og etter 64 år, kvinner utgjør den høyeste andelen.
4) Mangel på fysisk aktivitet-trener på jevnlig basis er bra for hjertet. Å være inaktiv gjør det lettere å få vekt og bli overvektige som er viktige faktorer for å utvikle høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag nedover veien.
5) Dårlig kosthold-Ikke spise sunt kan føre til noen blir overvektige og overvektige. En Body Mass Index, også referert til som BMI, på 25-30 regnes som overvekt. En BMI over 30 regnes som overvektige. Overvekt kan øke dårlig kolesterol (LDL) og triglyseridnivåer samtidig redusere ditt gode kolesterolet (HDL). Du er også mer sannsynlig å utvikle diabetes hvis du er overvektig og det er derfor det er så viktig å spise sunt.
6) Alkoholoverdreven alkoholbruk kan føre til høyt blodtrykk, hjertesvikt og uregelmessig hjerterytme. Det anbefales at menn ikke drikke mer enn 1-2 drinker per dag og kvinner ikke mer enn 1 drink per dag.
7) Stress-Vi har alle stress i våre liv noen ganger, men det er viktig å kontrollere denne stress. Mens det er ingen vitenskapelige bevis på at stress fører til høyt blodtrykk i det lange løp, kontrollerende det er fortsatt svært viktig. Folk noen ganger overspise, drikker for mye, eller røyke under stress som kan føre til flere usunne tilstander.
8) Røyking forbudt øker midlertidig blodtrykket og kan skade blodårene dine etter flere års bruk. Vi vet alle at røyking kan ha mange negative effekter og høyt blodtrykk er bare ett av flere forhold du kan få fra å røyke, og selv andre hånden røyk.
Besøk CardioCareStore.com
