Depresjon er en gjennomgripende helseproblem i dag. Ifølge data fra US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en i 10 amerikanske voksne rapporterer noen form for depression.i
Elleve prosent av den amerikanske befolkningen over 12 år er på antidepressiva. ii
Men montering bevis viser stoffet tilnærmingen er ikke hjelpe denne trenden. Tvert imot kan det være drivstoff det …
I beste fall gode resultater fra antidepressiva kan sammenlignes med placebo, og i verste fall kan de forårsake ødeleggende bivirkninger, inkludert selvmords og morderiske tendenser, og forringelse inn
mer alvorlig
psykiske lidelser.
I mellomtiden, har forskning vist det finnes effektive behandlinger for depresjon.
Problemet er, de er ikke narkotika, så det er ingen måte å gjøre en fortjeneste på dem …
Og det kan være grunnen til at du ikke vanligvis hører om disse strategiene.
Jeg vil liste dem på slutten av denne artikkelen, og av den tiden du har gjennomgått mange bivirkninger av disse stoffene, som er hovedtemaet i denne artikkelen, vil du forhåpentligvis bli motivert til å gi de medikamentfrie alternativer en prøve.
Antidepressiva og hjertesykdom
Antidepressive bruk har vært knyttet til tykkere arteriene, noe som kan bidra til risikoen for hjertesykdom og slag. Dette er i tillegg til de allerede økt risiko for hjertesykdom som følger depresjon.
Resultatene fra en studie av 513 tvilling veteraner, presentert på American College of Cardiology møte i New Orleans i fjor, iii fant at antidepressiva bruk resultert i større carotis intima-media tykkelse (foring av hovedårene i halsen som fôr blod til hjernen). Forskerne fant at intima-media tykkelse av mennene tar antidepressiva var om lag fem prosent tykkere enn for de som ikke bruker narkotika.
Dette gjaldt både for selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) og antidepressiva som påvirker andre hjernen kjemikalier, så mens forskerne spekulerer i at de vaskulære endringene kan skyldes endringer i serotonin, er den underliggende årsaken fremdeles ikke avklart.
Ifølge Emory Universityiv:
«Antidepressiva «effekter på blodårene kan komme fra endringer i serotonin, et kjemikalie som hjelper noen hjerneceller kommuniserer, men fungerer også utenfor hjernen .. . Mesteparten av serotonin i kroppen er funnet utenfor hjernen, spesielt i tarmen … i tillegg er serotonin lagret av blodplater, celler som fremmer blodpropper, og frigjøres når de binder seg til en blodpropp. imidlertid er serotonin effekter på blodårer er komplekse og handle på flere måter. den kan enten innsnevre eller slappe av blodårene, avhengig av om skipene er skadet eller ikke. «
Dette er ikke første gang saken for alvorlige hjerte-relaterte effekter av antidepressiva har vært reist. For eksempel, i august i fjor, US Food and Drug Administration (FDA) utstedt en sikkerhetsberedskap på antidepressiva Celexav, advarer det kan føre til unormale endringer i den elektriske aktiviteten i hjertet ditt, noe som kan føre til unormal hjerterytme og dødelig hjerteinfarkt. Celexa er en del av klassen av antidepressiva som kalles serotonin reopptakshemmere (SSRI).
Personer med underliggende hjertesykdommer og lavt kalium og magnesium nivå i blodet er spesielt utsatt for dette, og stoffet bør ikke lenger være brukes ved doser større enn 40 mg per dag, sa FDA. Mens stoffets etiketten indikerer at «enkelte pasienter kan kreve en dose på 60 mg per dag,» studier har vist at det er ingen nytte i behandling av depresjon med høyere doser enn 40 mg, FDA lagt.
Antidepressiva også øke risikoen for hjerneslag og plutselig hjertedød
Nyere antidepressiva også øke risikoen for blødninger og slag, ifølge en fersk rapport i Pulse dag som siterer en helt ny studie publisert i
BMJ
3. april:
«legene bør nøye vurdere økt risiko for blødning og slag med nyere antidepressiva før forskrivning dem, sier amerikanske forskere Deres studie sett på postene. av 36.000 pasienter med diagnosen alvorlig depresjon tar serotonin transporter (SSRI) som monoterapi, og hyppigheten av blødningskomplikasjoner over 19 år. SSRI ble kategorisert i «høy», «moderat» eller «lav» affinitet for serotonin transporter og pasienter med flere resepter og de på trisykliske antidepressiva eller monoaminoksidasehemmere ble ekskludert.
Over 600 blødninger ble observert i 21.000 pasienter i høy affinitet gruppen, sammenlignet med 333 mellom 15000 pasienter i den lave affinitet gruppe, og denne likestilles med en risiko-forhold på 1,17. Risiko for slag ble også forhøyet i høy affinitet gruppen sammenlignet med lav tilhørighet gruppen, med en risiko ratio på 1,18. «
En annen stor studie av kvinner som har vært gjennom overgangsalderen fant at de som tar trisykliske antidepressiva og SSRI var 45 prosent større sannsynlighet for å lide en dødelig strokevi. funnene kom fra en analyse som involverte 136.000 kvinner i alderen 50 og 79. Sammenligninger ble gjort mellom de kvinnene som hadde fått foreskrevet antidepressiva siden blir innrullert i forskning, og de som ikke hadde. forskningen har også funnet ut at den samlede dødelighet var 32 prosent høyere hos kvinner på narkotika.
Ifølge en teori, kan denne tragiske effekten skyldes hvordan legemidler påvirker blodlevring. Antipsykotika er enda mer problematisk og bør brukes med strenge forsiktighet En gjennomgang av medisinsk litteratur fra 2000-2007, publisert i
Expert Opinion on Drug Safety
i 2008, vii fant at:.
«Antipsykotika kan øke risiko for hjertekomplikasjoner selv ved lave doser, mens antidepressiva gjør det vanligvis ved høye doser eller i innstillingen av legemiddelkombinasjoner.»
en annen studie publisert i januar 2009 i
Ny England Journal of Medicine
VIII fant også at antipsykotiske medikamenter doblet risikoen for plutselig hjertedød. Dødelighet ble funnet å være doseavhengig, så de som tar høyere doser hadde økt risiko for et dødelig hjertehendelse.
Andre veldokumentert bivirkninger
De interaksjoner av antidepressiva på din hjerne, lever, fordøyelsessystemet og andre systemer er fortsatt ikke fullt ut forstått, men vi vet at bivirkningene er mange, og mange er ganske alvorlig, da studiene ovenfor kan bevitne. Bortsett fra potensielt dødelige hjertehendelser, andre alvorlige bivirkninger inkluderer:
Selvmordstanker og følelser og voldelig adferd: Den primære bivirkning at du bør være bekymret er at SSRI kan faktisk doble din risiko for selvmord .
Diabetes: Din risiko for type 2-diabetes er to til tre ganger høyere hvis du tar antidepressiva, ifølge en studie. Alle typer antidepressiva, inkludert trisykliske og SSRI, øke type 2 diabetes risiko.
Problemer med immunsystemet: SSRI årsaken serotonin å forbli i nerve veikryss lenger, forstyrrer immuncellesignalisering og T cellevekst.
Dødfødte: En kanadisk studie av nesten 5000 mødre fant at kvinner på SSRI var dobbelt så stor sjanse for å ha en dødfødsel, og nesten dobbelt så stor sjanse for å ha en for tidlig eller lav fødselsvekt babyen; en annen studie viste en 40 prosent økt risiko for misdannelser, for eksempel ganespalte.
Benskjørhet: En studie viste kvinner på antidepressiva har en 30 prosent høyere risiko for ryggbrudd og en 20 prosent stor risiko for alle andre brudd. Dette er fordi serotonin er også involvert i fysiologi av bein. Hvis du endrer serotonin nivåer med et stoff, kan det resultere i lav bentetthet, øker risiko for benbrudd.
To Side Effects legen din vil sannsynligvis ikke fortelle deg om
Bortsett fra alt som er nevnt så langt, er det to ekstra bivirkninger eller risiko som virkelig må tas opp, og at alle bør tenke på. Disse dukker opp i den vitenskapelige litteraturen, men blir sjelden diskutert. Medisinsk journalist og Pulitzer Prize nominerte Robert Whitaker brakt disse spørsmålene til min oppmerksomhet under en 2010 intervju. (Hvis du gikk glipp av det, jeg anbefaler å lytte til det nowix som han diskuterer en rekke andre områder av forvirring og deler mange flere fakta om behandling for depresjon.)
Total Video Lengde: 01:02:08
Last ned Interview transkripsjon
Den første risikoen er at du vil konvertere fra unipolar depresjon til bipolar depresjon.
Den andre risikoen er at med langvarig bruk, er antidepressiva assosiert med kognitiv svikt.
Whitaker forskning viser at så mange som halvparten av alle barn plassert på et antidepressivum i fem år vil konvertere til bipolar sykdom! Om lag 25 prosent av voksne langtidsbrukere konvertere fra unipolar depresjon til bipolar. Dette er en svært alvorlig bekymring, ikke bare for hver berørte individ og sin familie, men også for samfunnet som helhet. Som Whitaker forklarer:
«Når du konverterer fra depresjon til bipolar, nå er du i en kategori der du ofte behandlet med en cocktail av medisiner, inkludert et antipsykotisk medisin, og langsiktig bipolar utfall er veldig problematisk i dette landet. Bare om lag 35 prosent av bipolare pasienter er ansatt. Så du ser denne faren for [permanent] uførhet.
Så, når du går på et antidepressivum, du har en risiko for å ha en manisk episode og … bli «en bipolar pasient», og i det øyeblikket du er i en mye mer langsiktig problematisk lidelse som ikke har et godt resultat i dag. »
Viktige faktorer for å overvinne depresjon
Ditt kosthold og generell livsstil er klart deler av «root» som må bli helbredet hvis du ønsker å løse psykiske problemer, fordi kroppen din og sinn henger nøye sammen. Depresjon er faktisk en veldig alvorlig tilstand; men det er ikke en «sykdom». Snarere er det et tegn på at kroppen din og ditt liv er ute av balanse. Dette er så viktig å huske, fordi så snart du begynner å se depresjon som en «sykdom», du tror du trenger å ta et medikament for å fikse det.
I virkeligheten, må du kanskje finne en måte å returnere balanse til kroppen din og ditt liv. Heldigvis bekrefter forskning at det
er
trygge og effektive måter å løse depresjon som gjør
ikke
involvere usikre legemidler, inkludert:
Dramatisk redusere forbruket av sukker (spesielt fruktose), korn og bearbeidet mat. (I tillegg til å være høy på sukker og korn, bearbeidet mat inneholder også en rekke tilsetningsstoffer som kan påvirke hjernens funksjon og mentale tilstand, spesielt MSG, og kunstige søtstoffer som aspartam.)
Det er en stor bok om dette temaet,
sukker Blues
skrevet av William Dufty mer enn 30 år siden, som dykker ned i temaet sukker og mental helse i stor detalj.
Øke inntak av probiotiske matvarer, for eksempel fermenterte grønnsaker og kefir, for å fremme sunn tarmflora. Montering bevis forteller oss at det å ha en sunn gut er svært viktig for både fysisk og mental helse, og sistnevnte kan bli alvorlig påvirket av en ubalanse av tarmbakterier.
Få tilstrekkelig vitamin B12. Vitamin B12 mangel kan bidra til depresjon og rammer én av fire personer.
Optimaliser vitamin D-nivåer, ideelt sett gjennom regelmessig soleksponering. Vitamin D er svært viktig for humøret. I en studie ble personer med de laveste nivåene av vitamin D funnet å være 11 ganger mer utsatt for å bli deprimert enn de som hadde normal levelsx.
Den beste måten å få vitamin D er gjennom eksponering for sollys, ikke svelge en tablett. Husk, SAD (Seasonal Affective Disorder) er en type depresjon som vi vet er relatert til solskinn mangel, så ville det være fornuftig at den perfekte måten å optimalisere vitamin D er gjennom soleksponering, eller en trygg tanning seng hvis du don « t har regelmessig tilgang til solen.
Få nok dyre-baserte omega-3 fettsyrer. Mange folk ikke innser at hjernen deres er 60 prosent fett, men ikke hvilken som helst fett. Det er DHA, en dyrebasert omega-3 fett som, sammen med EPA, er avgjørende for god hjerne funksjon og mental healthxi. Dessverre har de fleste mennesker ikke får nok fra kosten alene. Kontroller at du tar en høy kvalitet omega-3 fett, som krill olje.
Dr. Stoll, en Harvard psykiater, var en av de tidlige lederne i kompilering bevis som støtter bruk av dyr basert omega-3 fettsyrer for behandling av depresjon. Han skrev en utmerket bok som detaljer hans erfaring på dette området kalt The Omega-3 Connection.
Evaluer saltinntaket. Natrium mangel skaper faktisk symptomer som er veldig mye som de av depresjon. Pass på at du ikke bruker behandlet salt (vanlig bordsalt), imidlertid. Det er lurt å bruke en helt naturlig, ubehandlet salt som Himalaya salt, som inneholder mer enn 80 forskjellige mikronæringsstoffer.
Få tilstrekkelig daglig mosjon, som er en av de mest effektive strategier for å forebygge og overvinne depresjon. Studier på trening som behandling for depresjon har vist det er en sterk sammenheng mellom bedret humør og aerob kapasitet. Så det er en økende aksept for at mind-body-tilkobling er svært reell, og at å opprettholde god fysisk helse kan betydelig redusere risikoen for å utvikle depresjon i første omgang.
Få tilstrekkelige mengder søvn. Du kan ha den beste diett og treningsprogram mulig, men hvis du ikke sover godt kan du lett bli deprimert. Søvn og depresjon er så intimt forbundet at en søvnforstyrrelse er faktisk en del av definisjonen av symptomkompleks som gir etiketten depresjon.
Jeg har stor tro på at energi psykologi er en av de mest kraftige verktøy for å løse følelsesmessige problemer – spesielt en teknikk som kalles Emotional Freedom Technique, eller EFT. Mens alle kan lære å utføre EFT på seg selv, bør de som lider av depresjon se en kvalifisert EFT terapeut.
En rekke studier nå bekrefte kliniske resultater. For eksempel, en 2009 studyxii av 16 institusjonaliserte unge gutter med historier av fysisk eller psykisk mishandling viste vesentlig redusert intensitet av traumatiske minner etter bare én økt av EFT. En annen studie som involverte 30 moderat til alvorlig deprimerte studenter viste signifikant mindre depresjon enn kontrollgruppen når evaluert tre uker etter å ha mottatt til sammen fire 90-minutters EFT sessions.xiii
Viktige Avsluttende tanker – Les dette !
Jeg ønsker å gjøre noe klinkende klart før jeg forlater deg. Jeg vet førstehånds at depresjon er ødeleggende. Det tar en toll på den sunneste av familier og kan ødelegge livslange vennskap. Få ting er vanskeligere i livet enn å se noen du er glad miste sin følelse av glede, håp og mål i livet, og lurer på om de noen gang vil finne det igjen. Og for å ikke ha noe i din makt som kan endre ting for dem. Du lurer på om du noensinne vil ha din kjære en «tilbake» igjen.
Det er umulig å formidle viljen til å leve med noen som ikke lenger besitter den. Ingen mengde logikk, resonnement eller påminnelser om alt de har å leve for, vil sette et smil tilbake på ansiktet til en kjær maskert av svart sky av depresjon.
Ofte kan du ikke endre din situasjon. Du kan imidlertid endre din reaksjon på dem. Jeg oppfordrer deg til å være balansert i livet ditt. Ikke overse kroppens faresignaler om at noe må endres. Noen ganger folk er så opptatt med å ta vare på alle andre at de mister synet av seg selv.
Det er tider når et reseptbelagt legemiddel kan bidra til å gjenopprette balansen i kroppen din. Men det er uklart om det er stoffet som gir fordeler, eller den utrolige kraften i tankene dine som er overbevist om at det kommer til å fungere.
Hvis du har blitt personlig rammet av depresjon, går hjertet mitt ut til deg.
En ødelagt kroppen kan være lettere å fikse enn en ødelagt sinn. Depresjon
er reell
. Det er mitt håp at du ikke føler deg dømt her, men at du er oppmuntret og inspirert av de som har vært der.
