Diabetes, som vi alle er klar over er en livslang sykdom og dermed må man være svært forsiktig i forebygging av denne kliniske tilstand. Studier har vist at når folk er stresset, kroppen utgivelser stress hormoner som endrer blodsukkernivået i kroppen og dermed øker risikoen for diabetes. Men riktig stress management ikke bare hindrer deg fra diabetes, men også forbedrer langsiktig glykemisk kontroll hos type 2-diabetes
Her er noen tips for å håndtere stress
Hold en positiv holdning. –
Vær glad i uansett hva du gjør og prøver å løse problemer i stedet for å kjøre vekk fra dem. Også prøve å godta ting som de er og ikke være for tøff på deg selv hvis du ikke når målene dine
sosialisere og få nye venner -.
Beste tonic for å avlaste stress er å chatte med venner og familie, eller utforske nye steder med dine kjære. Sosiale medier er en mye brukt medium for å skape nye venner og tilbringe kvalitetstid dem og møte med gamle venner
Gå ut i frisk luft -.
Øyeblikket du føler deg stresset ut, ta et dypt pust eller gå en tur utenfor. Å få litt frisk luft er svært effektiv i å gjenopplive dine sanser og gjør du tension-free
Spis sunn mat og drikke mer vann -.
Folk har en tendens til å spise mer når de er stresset eller deprimert, som til slutt setter dem i fare av ulike sykdommer. Den eneste måten å redusere stress er å drikke nok vann og spise et sunt og balansert kosthold (rik på antioksidanter for å bekjempe frie radikaler som frigjøres under stress)
Gjør ting som gjør deg lykkelig -.
Dette kan inkludere å praktisere yoga eller bli involvert i noen meditasjon, lytte til musikk eller gjenoppfinne deg selv med en hobby (som du glemte). Det er også ulike programmer eller behandlinger tilgjengelig for å lindre stress som hypnoterapi og Reiki
Referanser:.
Stress Management Forbedrer Long-Term glykemisk kontroll hos Type 2 Diabetes – American Diabetes Association
Håndtere Stress av Diabetes – WebMD
Du kan også liker å lese:
Stress Buster tuppen av Day – puste
Hypnotherapy hjelper pasienter håndtere stress nivå
20 eksperttips å slå stresset
for flere artikler om
diabetes og Selge stress, besøk vår diabetes og stress
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
