Har du opplever humørsvingninger før mensen? Føler du deg stresset og irritabel? Hvis ja, så er du kanskje lider av det som er kjent som premenstruelt syndrom (PMS). De fleste av dere kan ende opp med å flytte noen medisiner, men du kan også gå naturlig. Alt du trenger å gjøre er å spise en liten bit av jaggery daglig for å håndtere PMS.
Hvordan virker det?
Ifølge Ernæringsfysiolog Neha Chandna, «De hormonelle nivåer i kroppen din begynner å svinge noen dager før mensen, forårsaker humørsvingninger. Men å spise en liten bit av jaggery fører til frigjøring av endorfiner (kjent som lykkehormoner). Disse hormonene ikke bare slappe av og roe deg, men også bidra til å lindre symptomene på PMS.
Hvordan bruke det?
Spis et lite stykke jaggery i morgen (selv før du ha te eller kaffe) hver dag. Men hvis du planlegger å gå ned i vekt eller lider av diabetes, bør du kontakte lege. Dette er fordi, er jaggery høy i kalorier (4 kcal /gram), og kan føre til endringer i blodsukkernivået.
Les også om noen enkle tips for å håndtere PMS.
for flere artikler om kvinners helse, besøke våre
kvinners helse
.
For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
.
