Høyt blodtrykk eller hva som er medisinsk kjent som hypertensjon påvirke millioner av amerikanere. Faktisk, om lag 80 millioner mennesker i USA har høyt blodtrykk og hva er mer skremmende er det faktum at noen av disse menneskene er ikke engang klar over at de har høye blodtrykk. Dette er grunnen til hypertensjon har blitt kjent som silent killer fordi med mindre du har blodtrykket kontrolleres regelmessig, har du ingen måte å vite at du allerede har det før det er allerede altfor høyt oppe på skalaen.
Høyt blodtrykk vil ofte manifesterer seg gjennom hodepine, svimmelhet og neseblødning. Noen vil også føle smerte på baksiden av halsen når de våkner opp om morgenen. Hypertensjon er egentlig ikke livstruende per se som det ikke er en sykdom. Graden av blodtrykket, men er en risikofaktor for hjertesykdom, og vil øke de predisposisjon for hjerteinfarkt. Dette gjelder spesielt med folk som er over 35 år gammel, og de som er mye mye eldre.
Fordi det er en tilstand og ikke en sykdom, folk kan gjøre mye for å forebygge høyt blodtrykk feste seg i. De fleste leger anbefaler en endring i kosthold og en stor livsstilsendring.
Kosthold er kanskje den viktigste livsstilsendring som folk bør se nærmere på når du arbeider med høyt blodtrykk. Dreven spising av fet mat som ikke kan lett fordøyd kan føre til en rekke problemer. Overvektige mennesker er også mer utsatt for å utvikle høyt blodtrykk ikke bare på grunn av fettinnholdet i kroppen, men også innsnevring at disse fett produserer i kroppen. Denne innsnevring kan påvirke blodsirkulasjonen og hjertefunksjon, noe som kan føre til en fullverdig hjerteinfarkt.
annen råd som legene gir til enkeltpersoner som er opptatt av deres blodtrykk er å ha regelmessig mosjon regime som ville bidra til å senke blodtrykket. Aktiviteter som løping og jogging, sykling og svømming samt andre idretter kan redusere blodtrykket. Legene anbefaler at folk trener og gjør disse idrettsaktiviteter i ca 30 til 45 minutter om dagen, og de vil finne sine blodtrykket betydelig redusert.
Alkohol, for eksempel øke forekomsten av hypertensjon når det er tatt i overkant. Begrepet overflødig her vil referere til over to drinker per dag. Studier har faktisk vist en direkte sammenheng mellom disse to faktorene når drikkestiger fem glass hver dag. En drink her refererer til en boks med øl, et glass vin eller en jigger av brennevin. Det er mennesker men som har lav toleranse med alkohol. Det er best å slutte å drikke hvis du finner blodtrykket går opp eller hvis du føler deg kvalm allerede.
Røyking er også en av de tingene som en person bør unngå når du prøver å enten lavere blodtrykk eller for å hindre den fra å gå opp. I tillegg til de komplikasjoner som det utgjør til lungene og det vaskulære system, røyking øker også risikoen for hjertesykdom. Dette er fordi nikotin i sigaretter og tobakk kan innsnevre ens blodårer, forårsaker hjertet til å slå fortere.
Eldre mennesker er også bedt om å unngå overdreven kaffedrikking. I en studie utført, ble det funnet at fem kopper kaffe per dag kan mildt øke blodtrykket. Kombinasjonen av kaffedrikking med røyking øker risikoen enda mer.
