Hvis du trenger hjelp for angst, er det første du trenger å huske er at du er en av de 30 millioner amerikanere som er coping med denne sinnslidelse akkurat nå. Du er bare en av de 15%. Den andre tingen du trenger å gjøre er å gjenkjenne hvilken type angst du lider av. Egentlig er kortsiktig angst bra for oss, fordi det faktisk kan forbedre hvordan vi reagerer på visse situasjoner og virkelig hjelpe oss å gjøre oppgaven bedre. Bare tenk på et jobbintervju, en førerprøve eller en eksamen.
Men når angsten blir et dominerende trekk i våre liv i den grad at det ødelegger våre liv og ødelegger eventuelle tiltak vi tar, så er det på tide å erkjenner at det er et problem og vi bør gjøre noe med det. Er du redd for åpne plasser? Da kan du bli lider av agorafobi. Dersom du har tilbakevendende tanker som plager deg, og er ledsaget av rituell atferd, kan det være angst i form av OCD (Obsessive Compulsive Disorder). Du kan være livredd for å møte nye mennesker eller står opp for å snakke med en gruppe mennesker. Dersom dette er tilfelle, kan det være sosial angst. Erkjennelsen hvilken type angst er det første trinnet når du trenger hjelp for angst.
Her er 5 tips å følge når du trenger hjelp for angst. Visste du at komplekse karbohydrater (de såkalte trøstemat) faktisk øke vår følelse av velvære og forbedre humøret ved å øke nivåene av serotonin i hjernen vår? Når jeg snakker av komplekse karbohydrater, jeg tenker på fullkorn pasta og brød, frukt og grønnsaker.
Det andre tipset å følge er å være som en politiinspektør etterforsker en forbrytelse og gi deg selv den tredje grad om hvorfor du føler slike negative tanker og hva er sannsynligheten for at disse forferdelige ting vil skje. Vi er plaget med tvil, usikkerhet, bekymring, frykt for ulykker. Disse tankene publikum i hele tiden, og vi bør lære å utfordre dem og tenker på de beste tenkelige scenarier. En venn av meg klandrer stadig seg selv for en venns ulykke der han mistet synet, fordi han ikke snakke med ham lenge nok på sin mobiltelefon! Ifølge min venn, vil den ekstra tiden brukt på telefonsamtalen ha reddet ham fra ulykken. Dette er en svært vanlig form for personalisering der vi skylde oss selv for alt.
Da jeg var engstelig når og under stort stress, følte jeg svimmel og nesten besvimte. Dette er en vanlig erfaring at det virker nesten banalt. Men når vi puster for fort, er det disse bivirkningene og så mitt tredje tips når du trenger hjelp for angst er å lære å puste dypt som vil hindre hyperventilering og roe oss ned.
Min fjerde tips for angst er til retten optimisme og lære å ha et positivt syn på alt. Vi må være i stand til å sprette tilbake etter en tragedie, eller bare en mer tilbakeslag. Det er mange måter vi kan gjøre dette, og en fin måte å få hjelp for angst fra et støttende nettverk av venner eller familiemedlemmer. En annen flott måte å øke optimismen er ved å få en god natts søvn fordi når vi er uthvilt, er vi bedre i stand til å møte noen problem.
Min femte tips er å se nøye på en urte rette for angst fordi det er så mange fordeler. Først vil du trenger noe å roe din frykt og angst i tillegg til tipsene ovenfor. For det andre, disse urte rettsmidler er trygt og det er ingen langsiktige effekter, i motsetning til de anti angst reseptbelagte legemidler (som Luvox eller Zoloft) som kommer med en hel del ekstra bagasje som kan være svært kostbart i menneskelige termer.
