Jeg er en 28 år gammel kvinne og lider av PCOS. Jeg tar medisiner for det, men bortsett fra at jeg vil gjerne vite om det er noen yoga positurer som jeg kan gjøre for å hjelpe behandle tilstanden.
Jeg har observert at kvinner som har en tendens til å få følelsesmessig usikker og forstyrret, er de som opplever hormonell ubalanse som fører til forhold som PCOS. Først av alt vil jeg foreslå at du og alle andre kvinner lære å være følelsesmessig uavhengig. Det er også viktig å huske at selv om de fleste av oss håndterer en rekke oppgaver, er vårt primære plikt overfor oss selv og derfor vår helse er det viktigste aspektet vi må ta vare på. Hvis vi ikke klarer å gjøre det, så vi ikke vil være i stand til alle de andre aktivitetene vi gjør.
Når det gjelder PCOS
jeg vil anbefale en livsstilsendring. Vær mer aktiv, stå opp og gå rundt annenhver time. Unn deg sunne matvaner, og du vil se en klar endring. Bortsett fra at du trenger å roe ned sinnet og praksis avslapping teknikker som Anitya Bhavana, Nishapanda Bhav. Bortsett fra at det er noen regualr yoga øvelser som du kan gjøre for å lindre tilstanden og dens symptomer.
Her er noen yoga asanas som kan hjelpe:
Bhadrasana: Også kjent som sommerfugl
asana
er det beste du kan gjøre for innsiden av lårene og slo stress. Det er en positur i yoga som vil hjelpe deg å målrette dette problemområdet og samtidig styrke ryggraden, musklene i lyskene, knær og korsrygg. Det hjelper også lindre menstruasjons ubehag og forbedrer fordøyelsen. Les mer om hvordan du gjør dette asana
Bhujangasana.
Bhujangasana
har en rekke fordeler. Det er ikke bare bidrar til å forbedre fordøyelsen, er en fin måte å bust stress, lindrer øvre ryggsmerter. Det åpner opp brystet, lungene og skuldrene å hjelpe deg å puste bedre. Bhujangasana strekker ryggraden, stimulerer organene i magen og magen, hjelper beats stress og tretthet, stimulerer abdominal organer, lindrer isjias og er terapeutisk for folk med astma. En ekstra intensivt for å gjøre dette positur er at det gir deg en fastere rumpe ved å trene gluteus muskler. Og det er også antatt å vekke din
kundalini (
sovende kroppsenergi eller feminine
shakti)
som vil gjøre deg bedre i senga! Les mer om hvordan du gjør dette asana.
Konasana: Dette asana er veldig enkelt å gjøre, og har en rekke helsemessige fordeler. Det er ikke bare strekker seg ut ryggraden og heps slå stress og tretthet, men dette asana hjelper også lindre ryggsmerter, toner musklene i lårene, magen og bena. Bortsett fra at det også bidrar til å lindre symptomene på isjias og forstoppelse.
Chakrasana: Denne positur er flott å strekke ryggraden og slappe av musklene i ryggen. Videre hjelper det å slappe av sinnet og gjøre det uten stress. Les mer om hvordan du gjør asana.
Sukhasana: Også kjent som den lykkelige positur eller enkel pose, hjelper dette asana utdype meditativ tilstand og beroliger sinnet. Det hjelper også å tone musklene i rygg, lår og lyske. lese om hvordan du gjør dette asana
Pranayam. Pranayam er en enkel asana tha involverer dyp pusting. Dette asana ikke bare hjelper kroppen din å få en stor mengde oksygen (en stor ressurs for det å gro raskere), men det bidrar også til å gjøre deg sunnere og slår stress. Les mer om hvordan du gjør dette asana.
Du bør helst gjøre disse asanas for atleast 5 til 10 minutter to ganger om dagen vil bidra til å bringe om noen lettelse i din tilstand.
Du kan også liker å lese:
En yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
Yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
Yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
