I India alene 15 prosent folk (mer enn 180 millioner kroner) er anslått til å være lider av den lammende sykdoms leddgikt. Artrose, revmatoid artritt (RA) og psoriasisartritt er de vanligste formene for it.With sin sterke grep, vil bare noen få av oss gjør det til en moden alder uten å bli med i folden av leddgikt. Hvis du lider av noen form for denne sykdommen, les videre. Mens det er ingen kur for leddgikt, kan noen hjemme rettsmidler bidra til å lette ubehag. For å lindre leddgikt smerte og ta mer kontroll over livet ditt, må du følge disse rådene:
være på farten
Leddene må flyttes så mye du kan. Denne bevegelsen vil hjelpe leddene å fungere for en lengre periode, sammen med lysere ditt syn på livet. Turgåing, hagearbeid, og rengjøring i hjemmet er enkle aktiviteter for å hjelpe leddene.
Trener jevnlig
Forskjellige øvelser, som er enkel og bør gjøres av alle leddgikt daglig kalles range-of-motion øvelser. De hjelper pasienter bli fleksible, og opprettholde en sunn bevegelse. Disse øvelsene også redusere risikoen for leddskader, sammen med å gi varme opp for livskraftige trener regime.Aerobic øvelser som turgåing, spille tennis og svømming er eksempler på range-of-motion øvelser. De beveger seg store muskler av kroppen din for å øke hjertefrekvensen og øke puste. Overskudd fordeler som disse aerobic øvelser tilbyr er- toning musklene og øke deres utholdenhet, bedre puls, lunge helse, og fremme vekt loss.These øvelser bør gjøres i minst 30 minutter hver dag for å styrke svake bein. I tillegg har noen motstand øvelser bør også gjøres dobbelt eller tre ganger i uken for å styrke musklene som støtter og beskytter leddene. Isometriske øvelser, der du skaper motstand ved å stramme en muskel uten å flytte felles, kan være spesielt bra for folk med leddgikt. Noen isoton øvelser der du styrker musklene mens du beveger leddene er også nyttig. Leg heiser og arm krøller ved hjelp av lette vekter er eksempler på denne typen.
Add Water til din form
Hvis du finner det vanskelig å gjøre disse enkle øvelsene, et oppvarmet basseng eller boblebad kan komme til unnsetning. Oppdriften av vann vil bidra til å redusere belastningen på leddene. Leddene løsne i varmt vann, og musklene blir mer bøyelig. I tilfelle du er gravid, i så fall bør du unngå oppvarmede boblebad og badestamper, eller har andre kroniske helseproblemer, bør du få legen din godkjenning først.
bære et skjerf
Wrap et skjerf ikke bare rundt halsen, men rundt albuen, og kneleddet også når de verke. Du kan kjøpe kne og albue caps fra din nærmeste butikk. Vær forsiktig med å vikle noe for tightly.Pull på Stretch GlovesThe tetthet av strekk hansker vil bidra til å redusere hevelse fra berørte fingre, en, nd produsere varme for å berolige leddene.
Kjøp Elektriske Hansker
Batteridrevne votter brukes av jegere å holde hendene klar på kalde morgener i skogen. De kan også brukes av personer som lider av leddgikt. Bruk dem hele natten mens du sover.
Goose Down
Goose ned tepper hjelpe varme opp leddene og lette smerter. For de som er allergisk mot ned, kan en elektrisk teppe få noen lettelse.
miste litt vekt
Å være overvektig legger mer belastning på leddene. En 10-pund av vektøkning tilsvarer en økt belastning på 40 pounds på knærne. Så, kaste de ekstra kilo å forbedre felles funksjon.
Planlegg dagen din på forhånd
Utarbeide en realistisk tidsplan på forhånd om dine aktiviteter for neste dag, slik at du kan kjenne og utføre de mest krevende oppgavene i henhold til energinivået. For eksempel, føler du ditt beste i morgen, og det er når du kan gjøre kjedelige oppgaver.
Del Strain
Leddgikt pasienter må unngå aktiviteter som involverer et stramt grep eller som legger for mye press på fingrene. Å ta denne kraften av, gjøre bruk av håndflatene eller handsfree som bruker begge hender for å løfte og holde kopper, tallerkener, gryter og panner, heller enn å gripe dem med fingrene eller med bare én hånd. Du kan forstå dine varer i armkroken din, måten en fotballspiller holder ballen som han kjører på tvers av feltet, og du vil ikke bli taklet med så mye smerte. Skyv åpne en tung dør med siden av armen i stedet for med din hånd og utstrakt arm.
Lås opp leddene
Holding en stilling over lengre tid kan låse leddene på samme sted og vil legge til stivhet og ubehag. Slapp av og strekke leddene så ofte som mulig.Hvis er du lider av leddgikt ikke vær redd for å spørre dine familiemedlemmer eller venner for å få hjelp når du trenger det. Ved å dele belastningen, vil du ha mer tid og energi for folk og aktiviteter du liker.
