Spørsmål Book Jeg er 50, har alltid vært litt overvektig, men noen år tyngre enn andre.
Jeg har også vært «pre-diabetes» siden min sent 30-tallet. Jeg har vært i stand til å holde fra å gå til full blåst som mine slektninger ved å trene og spise sunt hele korn karbohydrater, ingen junk osv
jeg har lagt merke til at det er perioder som varer i uker /måneder når jeg ikke våkner sulten og så hopper jeg over breakfast.Breakfast var alltid bare hele korn bagel eller kli flak uansett.
Selv om jeg spiser det samme totale mengden mengden kalorier i løpet av dagen som jeg gjør de gangene jeg spiser frokost, synes jeg å gå ned i vekt i disse tider. Så går jeg tilbake til frokost spise og for noen grunn gevinst vekt igjen.
Hoppe over frokosten er selvfølgelig en kardinal synd «ifølge ekspertene. Men jeg gjorde en liten meningsmåling nylig blant mine venner og kolleger og slanke mennesker ikke spiser frokost-bare kaffe, og overvektige mennesker alle spiser frokost. Noen av de overvektige som er som meg i at de spiser det samme eller mindre enn de slanke seg med unntak av frokost.
Alt jeg kan tenke på er at «frokost kostnader opp stoffskiftet «teori er helt feil, eller i det minste ikke for alle. Eller i tilfelle av diabetes stoffskiftet er treg i morgen og spise bare bremser det mer?
Jeg er definitivt ikke en morgen person. Jeg føler meg ikke helt oppladet til middag.
Kanskje det er en frokost næringsmiddelindustrien konspirasjon? Da jeg var i Asia i fjor frokost var en kopp kaffe, en lett lunsj, stor middag. De er en mye slankere der borte også.
Jeg har også oppdaget at hvis jeg trener i morgen på tom mage, som er anbefalte av noen for vekttap, det ikke fungerer for meg i det hele tatt. Men hvis jeg trener på ettermiddagen eller tidlig kveld-når min metabolisme er fullt ladede det synes å help.My nabo er 75. Han spiser en stor middag, deretter går for en kveldstur. Skinny som en rake.
Takk for dine tanker!
Svar
Gord, etter Det er individuelle forskjeller, og hva som fungerer for deg kan være annerledes enn hva som fungerer for noen andre. Frokosten ideen kommer fra hundrevis av mennesker med betydelig vekttap fulgt gjennom det amerikanske National Weight Control Registry, og de fleste av dem spiser en sunn frokost for å starte dagen. Spise så en tendens til å holde av ekstrem sult senere på dagen som kan føre til overspising ved senere måltider (teoretisk). Jeg tviler på at det er en frokost næringsmiddelindustrien konspirasjon! Egentlig spiser en stor belastning for carbs første tingen i morgen (en tid da alle er mest insulin resistente) er ikke den smarteste tingen å gjøre. Selv en liten, proteinbasert frokost vil «bryte» din raskt og rev opp stoffskiftet. Trene før frokost forlenger din fastende tilstand og faktisk øker vanligvis insulinresistens, slik at jeg alltid fortelle folk om å spise minst litt noe før trening på den tiden av dagen. Senere på dagen du er ikke faste, så det spiller ingen rolle så mye. Det er greit å trene når det passer best inn i timeplanen din. Jeg er en middle-of-the-day sykkelen selv. Hva ville trolig hjelpe stoffskiftet mest periodisk å gjøre en kort raskt -. For å simulere flere av fest og sult tider av gammel Mann Håper dette hjelper. Sheri
