Mat og drikke valg er veldig viktig der diabetes er bekymret. Selv bor hydrert kan være hovedfokus, sørg for at du gjør det på riktig måte. Vet hvilke væsker lage de beste og verste drinker for diabetikere, i følgende livsstil artikkelen.
«Bartender, jeg vil gjerne ha en margarita, en lang øy, to øl, og en dobbel skutt av insulin!» ~ AnonymousMost folk vet hvilken rolle kosthold når du arbeider med diabetes. Sammen med mat, hva slags væske du forbruker er også like viktig, fordi drikker du inkluderer i din diett plan kommer til å påvirke kaloriinntaket og blodsukkernivået i stor grad. Vi vet alle hvor viktig vann er for kroppen. Uten nok væske, får kroppsfunksjoner hemmet. Dette gjelder også i tilfelle av diabetes. Utilstrekkelig vann kan pigge sukker.
Også når sukker i blodet er forhøyet, igjen mye vann går tapt fra kroppen gjennom urinen. Vurderer disse helsemessige forhold, spesielt for en diabetiker, kan vi si at bor hydrert og drikke rikelig med væske er viktig.
Men dette betyr ikke at alle væsker er trygt og fordelaktig. Diabetikere må være veldig forsiktig når du velger drikke -. Minst ens som kommer til å være en del av hverdagen
beste drinker for diabetikere
Flytende kalorier kan være både bra og dårlig for diabetiker helse. Å velge riktig drikke er ikke lett, spesielt med alle forvirring med hva som er bra og hva som ikke. Vet hvilke væsker er trygt for deg å forbruke, gjennom denne delen.
Vann
Hvordan klisjéaktig? Ja, det er sant. Og dette er kanskje grunnen til at de sier vann er liv. For diabetikere, og også for alle andre, er det ingen andre sunnere drikke enn friskt, rent vann. Forskning tyder på at sammenhengen mellom blodsukker og vann er det hormonet vasopressin. Når kroppen er dehydrert, signaliserer dette hormonet leveren til å gjøre mer blod sukker. Ifølge en studie, folk som drakk mindre enn 16 unser vann daglig, hadde 30 prosent større sjanse for å ha høyt blodsukker, sammenlignet med dem som drakk mer enn 16 unser med vann hver dag.
Så, er det alltid en fordel å ha mye vann. Hvis du synes det er tøft å nippe på vanlig vann, tilsett litt sitronsaft for en forfriskende smak. Mens mange frukter og grønnsaker også er rike på vanninnhold, ingenting gir deg den nødvendige daglige mengden av vann, enn bare rent vann selv.
Skummetmelk
Milk er en rik kilde til kalsium, vitaminer og mineraler. Melk er bra, ikke bare for din voksende år og generelle helse, men også for diabetes. Ifølge en studie, folk (som inkluderte diabetikere) som drakk melk daglig, i et forsøk på å gå ned i vekt, mistet mer vekt enn folk som hadde en lav-meieri inntak. Så sørg for at du har lite fett, eller skummet melk daglig, uten sukker, helmelk eller sukker kommer til å legge til kalorier og blodsukkernivået.
Lettøl
Forbruker noen form for alkohol er en streng nei, som karbohydrater og sukker innhold er skadelig for blodsukkernivået. Men hvis du må drikke, velge for low-carb, naturlig, og lettøl, og drikker i moderate mengder, kan være et bedre alternativ. Kontroller at du har rikelig med mat mens du nippe til en drink, som drikker på tom mage kan invitere mange komplikasjoner.
Sportsdrikker
De fleste sportsdrikker har en lav mengde sukker, kalium og natrium. De er et godt valg for å erstatte energi etter eller under en tung treningsøkt eller trening. Nipper til en sportsdrikk er derfor et godt alternativ for å holde kroppen hydrert.
Black Coffee /hjemmelaget kaffe med skummet melk og No Sugar
Mens de fleste fraråder koffein for diabetes, er svart kaffe kalori-fri og har ingen karbohydrater. Så, velge for svart kaffe i moderate mengder kan være greit for diabetikere. En forskning funnet at et stoff som heter klorogensyre bidrar til å redusere opptaket av sukker. Men i andre tilfeller, når du er en diabetiker, kaffe i moderate mengder er oppmerksom på. Hjemmelaget kaffe med sukker erstatter og lettmelk er kanskje et bedre alternativ.
Tea
usøtet te med med lettmelk er en god drikk alternativ for diabetikere. En annen te variant, som er grønn te eller urtete, er et utmerket valg. Svart og grønn te, begge er gunstig for diabetikere. Grønn te er fullpakket med antioksidanter, og det har mange fordeler for kroppen. Ifølge en studie utført i Japan, menn og kvinner, i alderen 45 – 60 år, som spiste mer enn 6 kopper grønn te om dagen, redusert sjansene for å utvikle type 2 diabetes, med en tredjedel. En annen studie utført i Kina, viste at sort te inneholder høye nivåer av polysakkarider, som bremser hastigheten ved hvilken sukkeret er absorbert i blodet. Så, har et par kopper grønn eller svart te hver dag, bortsett fra å legge sukker eller helmelk diett brus.
For folk som elsker brus, velger diett brus og ikke-sukkerholdige versjoner av brus er et godt alternativ. Sørg for at du lese innholdet før du nippe på den. Tror ikke det er en magisk drikk som lar deg overstadig spise senere. Hvis du må ha brus, er det best å ha det i moderate mengder, og alltid sukker-fri versjon.
Verste Drinks for diabetikere
Nå, la oss ta en titt på drinker som diabetikere bør unngå eller bare forbruker som en godbit en gang i blant.
Soda Vanlig brus er kanskje det verste valget for personer med diabetes. Disse drikker er lastet med kalorier og sukker. En vanlig størrelse brus drikke vil ha ca 150 kalorier, tilsvar 10 teskjeer sukker! Nok grunn til å holde seg borte? Sats på de sukkerfrie og kosthold versjoner av brus, hvis du må slukke tørsten med fruktjuice bruse. Twitter /Sugary Fruit Drinks
Pakket juice spesielt, er høy i kalorier og karbohydrater. Mens fruktjuice er ikke en virkelig skadelig å drikke for alkoholikere, må de imidlertid velge sine drikke nøye. Fersk juice kan se ut som et sunt alternativ, men det er høy i naturlig sukker. Det er bedre å velge hel frukt med fiber eller grønnsaksjuice i stedet. Sjekk alltid etiketten og innhold, selv om leser sukkerfri pakken. Alltid holde juice inntak moderat, og snakke med legen din før inkludert juice i ditt daglige kosthold.
Energidrikker
Energidrikker er mer eller mindre lik sportsdrikke, men disse drikkene inneholder generelt mer sukker, koffein, og noen inneholder også aminosyrer. Det er visse energidrikker med low-carb innhold og lite sukker. Men, alt i alt, for diabetikere, er det beste rådet for å unngå dem.
Whole Milk
Melk er ingen tvil næringsrik, men for diabetikere, er det anbefales at du telle kaloriene i helmelk før du svelge ned et glass eller to hver dag. Som fruktjuice, melk også kan enten være sunn eller usunn for deg, avhengig av innholdet av fett og sukker i den. Helmelk eller helmelk er høy i kalorier, og kan forstyrre blodsukkernivået. Sats på sunnere versjoner av melk, som skummet og fettfritt, og se på deler.
Regular øl /alkohol
Alkohol i enhver form er ikke sunt for diabetikere. Det er visse medisiner, når kombinert med alkohol, føre til en plutselig økning eller fall i blodsukkeret. Dessuten, hvis du har det på tom mage, kan det føre til komplikasjoner. Sats på sukkerfrie mikser i stedet for sukkerholdig bruse å gå med en drink. Det er også rådet til å kontrollere blodsukkernivået før du inntar alkohol.
Vanlig kaffe /vanlig te /Flavored Kaffe product: Black kaffe og grønn te har sine fordeler for diabetikere, men vanlig te, kaffe og smakstilsatt kaffe kan ikke være et godt valg. Vanlig kaffe serveres utenfor er lastet med kalorier fra sukker, melk, fløte og søtstoffer. Disse vil øke blodsukkernivået drastisk, alt i en enkel servering av kaffe. Pulverisert dessert kaffe har også sukker og karbohydrater. Men det er visse varianter som kommer i sukkerfrie versjoner
Vi kan si at, kanskje, det er ting som du bør helt unngå -. Som alkohol og kullsyresukkerholdige drikker, mens noen ting må inntas i moderate mengder – som melk og fruktjuice. For diabetikere, er det svært viktig å vite hva slags kosthold som passer din kropp. Blodsukkernivået kan ikke reagere på samme måte for alle diabetikere, så ta kontakt med legen din for å vite hvordan hver drink kommer til å påvirke blodsukkeret og insulin. Ta vare
Disclaimer:
Denne livsstil artikkelen er for informative formål bare, og bør ikke erstattes for råd fra en medisinsk faglig. Rådfør deg med lege /ernæringsfysiolog for enhver diett endring.
