Leddgikt er en felles lidelse som fører til betennelser som kan være alvorlig smertefullt. Millioner av mennesker er berørt av denne tilstanden hvert år. Denne artikkelen vil gi deg noen gode tips for å gjøre din leddgikt litt lettere å leve med.
Husk alt moren din lært deg om holdning, for bedre felles helse og funksjon. Dette er også en god lønn for å redusere smerte knyttet til leddgikt. Stå rett opp og når du sitter, ikke nedgangen over. Prøv å holde vekten fordeles jevnt mellom bena. Med sterkere støtte muskler, kan du merke en nedgang i smerte.
Hvis du har leddgikt, kan du prøve å optimalisere søvn i løpet av natten. Kroppen din kan ikke riktig helbrede eller bekjempe smerter og betennelser hvis du ikke får nok søvn. Sørg for at du får åtte timer hver natt, kanskje mer. Store fordeler er skjenket kroppen under søvn.
Ikke gjør endringer på dine medisiner planer uten å konsultere lege først. Medisiner reagerer å endre annerledes og stoppe en medisin plutselig kan potensielt ha en alvorlig helserisiko.
Sykling, turgåing, eller svømming er gode øvelser for å bidra til å redusere leddsmerter. Hvis du er i tvil om du trener, ta kontakt med legen din først.
Enhver innsats kan bidra til å minimere den smertefulle påvirker av leddgikt i ditt liv er vel verdt det. En viktig ting å gjøre i informasjonsalderen er å skrive den riktige måten. Du bør alltid holde hendene nivå med tastaturet, og holde en hevet matte under musen. Dette bidrar til å redusere hånd belastning og bidrar til å minimere eventuelle problemer oppstår senere i livet med hendene.
Bare len deg tilbake, slappe av og gjøre noen dype pusteøvelser. Ved å gjøre dette, kan du få tankene til å fokusere på lykkeligere ting i stedet for den smerten som du føler.
ekstra vekt
For å lette smerter og ubehag av leddgikt, eksperimentere med ulike avslapping og stress relief teknikker. Kjemikalier er gitt når kroppen din er stresset. Disse kjemikaliene kan utløse betennelse, noe som kan øke smerten forbundet med leddgikt. En god måte å redusere stress er regelmessig mosjon. Du kan også prøve å administrere tiden mer effektivt eller eliminere unødvendige stressende situasjoner.
Gå ned i vekt. Bære rundt ekstra vekt med leddgikt kan føre til betennelse som fører til mer smerte og hevelse. Overvektige personer kommer til å ha mye mer felles smerte og ubehag; den ekstra vekten belaster bare leddene. Ved å kaste disse overskytende pounds, hjelpe deg til å begrense både intensiteten av smerte og frekvensen av forekomster disse flareups skje.
Kjenn din kropp og sine signaler. Hvert individ med leddgikt er unik, slik at bare du forstår hva og hvordan du føler. Alltid holde tankene på følelsene kroppen din gir deg, og følge deres råd. Hvis du noen gang bli utslitt, opphøre din aktivitet og få litt hvile.
riktig type trening er avgjørende. regelmessig mosjon hjelper deg til å være mer fleksibel samt opphold passform. Når du utfører øvelsen som er lav effekt, vil de bidra til å hindre betennelse i leddene, men vær forsiktig så du ikke gå over. Hvis du noen gang opplever noen smerte mens du trener, stoppe umiddelbart.
Kontroller at du har en god fnise på en jevnlig basis. I tillegg kan fortelle vitser med kjære redusere stressnivået, noe som kan positivt påvirke leddgikt symptomer. Smiler og ler når det er mulig å føle seg lykkelig, positiv og fysisk bedre.
Ta opp dine daglige hendelser. Med en daglig oversikt over hva du har gjort og ditt nivå av smerte, vil du være i stand til å visualisere hva som utløser dårlige reaksjoner. Record alt, spesielt plasseringen, hva du har spist, og hvor mye smerte du er i å lage bedre forbindelser.
Du ønsker kanskje å se på felles operasjon hvis ingen av standard behandling synes å være å jobbe for leddgikt. Kirurgi på leddene kan være effektive for å hjelpe reversere mobilitet og fleksibilitet begrensninger som leddgikt kan forårsake.
Noen mennesker vil fortelle deg at hvis du har leddgikt du bør ikke drikke alkohol. Studier viser at moderat alkoholforbruk ikke har noen negative effekter på mennesker som har leddgikt. Noen studier har vist at personer med leddgikt noen ganger har redusert symptomene når man drikker alkohol moderat.
Snakk med en lege om varme og kalde behandlinger for å bruke på leddene. Isposer eller en fuktig varmepute bør ta smerten bort. Du kan også dra nytte av vekslende mellom varme og kulde, men sørg for å unngå overusing dette midlet.
Hvis du har symptomer på leddgikt i knærne, før du velger for kirurgi, se om et kne spenne hjelper til redusere ubehag. Kirurgi bør betraktes som en siste utvei, og kneet bukseseler kan noen ganger redusere nok smerte og hevelse for å gjøre en operasjon uberettiget. Du kan bære en mens du sover.
Spør en ernæringsfysiolog om hva slags mat har anti-inflammatorisk egenskaper. Han eller hun vil foreslå en diett full av Omega tre og seks fettsyrer. Snakke med en ernæringsfysiolog kan også komme i gang med en plan for å opprettholde en idealvekt. Prøv å lære så mye som mulig om hvilke matvarer vil hjelpe med leddgikt symptomer.
En av de viktigste utfordringene for noen med revmatoid artritt er å håndtere skyld over manglende evne til å fullføre aktiviteter som du har gjort før. Når det er mulig, bare prøve å gjøre ting som er mindre taxing når leddgikt symptomer er spesielt plagsom som en måte å lindre din skyld.
Snakk med legen din tidlig og få behandling i gang så snart som mulig. Jo før du behandler leddgikt, jo bedre kan du forebygge mot noen av de skader og andre effekter til leddene. Det beste noen vender leddgikt kan gjøre er å finne en pålitelig profesjonell så snart som mulig med å overlate sin tilstand og påfølgende behandlinger.
Det er viktig å få nok søvn. Hvis du har problemer med å gjøre dette om natten, og deretter vurdere å ta en lur i løpet av dagen. Siden skikkelig hvile er så viktig, det hjelper hvis du faktisk lage en plan og hold deg til den. Rest hjelper kroppen avtale med betennelser og smerter forbundet med leddgikt.
Kjenn dine begrensninger og planlegge dagen tilsvarende for å unngå overtaxing kroppen din. Begrens aktivitet til en stor oppgave hver dag.
Når du går til legen, ha ham sjekke for vitamin eller mineral mangler. Å være lav i enkelte vitaminer eller mineraler, som vitamin B-12 eller jern kan føre til kaos for leddgikt. Det forverrer symptomene. Å ha disse nivåene sjekkes ofte kan redusere risikoen for smertefull betennelse, ved at du kan holde disse nivåene på et godt poeng.
leddgikt har mange varianter og symptomer, så det kan være vanskelig å finne mestring metoder og behandlinger som fungerer for komplikasjoner. Heldigvis er rådene fra denne artikkelen er ment som en generell ressurs for dem som arbeider med smerter og betennelse av leddgikt. Hvis du følger disse retningslinjene, vil du finne lindring fra denne ødeleggende sykdommen.
