En god natts søvn er svært viktig når det kommer til trivsel. Gang på gang har vi en tendens til å overse vårt behov for skikkelig søvn. Mangel på søvn har lenge vært forbundet med en rekke helsemessige farer bl.a. vektøkning, diabetes og hjerneskade. Det er også antatt å fremskynde aldringsprosessen og påvirke din hud og hår. (
være trygg på: Hva å spise for å sove bedre
?) En nyere forskning peker på at å miste så lite som en halv time søvn per dag på hverdager kan påvirke din kroppsvekt og metabolisme. En annen studie understreker på sammenhengen mellom mat cravings og søvnmangel. Ifølge forskere ved University of California, Berkeley, høy-kalori mat blitt betydelig mer ønskelig når folk er søvnmangel. Mest gi inn i fristelse som deretter utløser signifikant vektøkning samt fedme.
(tap av søvn kan gjøre deg opp i vekt
) Søvn problemer eller forstyrret søvn er også sett til å ha sterk tilknytning til minnerelaterte problemer. En studie forklarte at mens vi sover, prosesser som reparere og gjenopprette hjernen er aktivert. Hvis vår søvn blir forstyrret, er disse prosessene også avbrutt som kan føre til en større nedgang i hjernevolum. Hvis disse grunnene ikke er nok for deg å fange opp på søvn, oppfordrer vi deg til å sove på grunn av ditt hjerte. Når det kommer til ditt hjerte helse, kan en dårlig natts søvn være like ille som å røyke. Forskere har funnet ut at søvnforstyrrelser kan doble risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag hos menn. (
Har du noen gang opplevd Sleep Drukkenskap?
) «Søvn er ikke en triviell sak. I vår studie var det forbundet med dobbelt risikoen for hjerteinfarkt og opp til fire ganger så stor risiko for slag, «sier professor Valery Gafarov av Verdens helseorganisasjon (WHO). (
Denne Sleep Disorder kan gjøre deg Glemsk
) «Dårlig søvn bør betraktes som en modifiserbar risikofaktor for kardiovaskulær sykdom sammen med røyking, mangel på mosjon og dårlig kosthold. Retningslinjer bør legge søvn som en risikofaktor for anbefalinger for forebygge hjerte-og karsykdommer. «forskningen var en del av WHOs program» Monica «(multinasjonal overvåking av trender og determinanter i kardiovaskulær sykdom) og» MONICA-psykososial «sub studien. Studien inkluderte et representativt utvalg av 657 menn i alderen 25 til 64 år med ingen historie med hjerteinfarkt, hjerneslag eller diabetes i Novosibirsk, Russland. Søvn kvalitet ble vurdert da studien begynte i 1994. Tilfeller av hjerteinfarkt og slag ble registrert i løpet av de neste 14 årene. (
7 Foods jeg ikke visste var som å stjele søvne
) I løpet av studieperioden, nesten to tredjedeler (63 prosent) av deltakerne som led av hjerteinfarkt hadde også søvnproblemer. Menn med søvnproblemer hadde en risiko for hjerteinfarkt som var to til 2,6 ganger høyere og en risiko for slag som var 1,5 til fire ganger høyere enn de uten en sovende uorden mellom fem og 14 års følger up.The Funnene ble presentert på EuroHeartCare 2015 avholdt i Dubrovnik, Kroatia.
Linjer fra IANS og PTI
