Røykeslutt er ikke bare bra for lommeboken din, det kan også bidra til å redusere rynker, øke vitalitet, redusere risikoen for lungekreft og hjertesykdommer, intensivere smaksløkene, og øke generelle følelsen av velvære. Som om ikke det er nok grunner for deg å gå røykfritt i dag, har en ny studie fant at røyking kan mer enn tredoble risikoen for å dø tidlig.
Til tross for utbredt bevissthet om skadene ved røyking, gjenstår å røyke på ledende årsaken til forebygges død i USA. Den gode nyheten er at det er aldri for sent å høste helsemessige fordeler av å gå å røyke fritt. Nylig, Richard Peto, professor ved Oxford University (UK) ledet en studie som undersøkte kostnadene ved røyking og fordelene ved å slutte. Forskerne fokuserte først og fremst på kvinner født i 1940 fordi de er den første generasjonen av kvinner å røyke ofte og vanligvis. Ved å fokusere på disse kvinnene, var forskerne i stand til å identifisere de langsiktige virkningene av røyking, samt fordelene med å gå smoking-fri etter røyking i flere tiår. «Bare i det 21. århundre kan vi observere direkte den fulle effekten av langvarig røyking, og langvarig opphør, på tidlig død blant kvinner,» sier forskningsleder Peto.
å slutte å røyke, og effekten på Lung Cancer
forskerne ved Oxford gjennomført en 12 års studie på 1,3 millioner kvinner over en alder av 50. de kvinnelige deltakerne fylte ut livsstil spørreskjema og ble spurt om deres sosiale, demografiske og medisinske status. Resultatene av studien (som ble publisert i Lance tidsskrift) viste at kvinner som røykte hele sin levetid hadde en tre ganger større risiko for å dø enn ikke-røykere og røykere som sluttet før de nådde midten alder. Hunnene som røykte hele livet hatt en mye høyere risiko for å dø av lungekreft, kronisk lungesykdom, hjertesykdom, KOLS og slag og mer at de røykte, jo større sine sjanser til å dø var. Faktisk fant studien at røyking reduserer kvinners levetid med et gjennomsnitt på 10 år. Ifølge studien, selv lette røykere (de som røykte 1 til 9 sigaretter per dag) hadde en 200% større sjanse for å dø enn kvinner som ikke røyker på all.RELATED READING: Effekten av røyking på huden din
på en positiv oppmerksom studien fant også at mange av de negative helseeffekter som er forårsaket av røyking er reversert når en person bestemmer seg for å gå røykfritt. For eksempel, hvis en kvinne slutter i en alder av 30 hun kan redusere sin risiko for tidlig død med hele 97%, og hvis hun slutter i en alder av 40 hun kan redusere hennes risiko for død med 90%. Ifølge forskerne «Selv opphør på om lag 50 år unngår minst to tredjedeler av den pågå røyker overdødeligheten i senere midten alder.»
Unngå å slutte å røyke … og Living Smoke Free
Mange kvinner unngår å slutte å røyke fordi de er bekymret for at de vil få vekt hvis de gjør det. Selv slutte kan føre til øyeblikkelig vektøkning, etter en måned eller to stoffskiftet vil selv ut og vektøkning bør avta. For å minimere eller unngå vektøkning bør du drikke 8 kopper vann daglig og delta i fysiske aktiviteter som du faktisk nyte- ski, turgåing, sykling, svømming og tennis er alle gode eksempler. Også holde bearbeidet mat ut av huset og lager ditt kjøkken med sunn snacks, for eksempel nøtter og frø, frukt, pre-cut grønnsaker og edamame. Velg en dag i uken for å forberede disse matvarene fordi hvis de allerede er forberedt du vil være mye mer tilbøyelig til å konsumere dem når en matbit angrep treff. Alle disse endring i kombinasjon med å slutte å røyke, vil ikke bare føre til et lengre liv, men også til en sunnere, gladere, yngre og mer energisk deg!
