? Du løfter en tung koffert, en strandveske eller golf klubber og plutselig smerter i korsryggen?! Du vrir prøver å feste bilsetet eller svinge en tennisracket og? Smerte stopper deg i dine spor! Kanskje du bøyer deg ned for å gjøre noen hagearbeid eller gjøre noen knebøy på treningsstudio og? PAIN! Nå er du desperat søker etter ryggsmerter lettelse.
Så, hvorfor er du i smerte? Tenk på din alder – forekommer oftest hos menn og kvinner i alderen 30 – 50; en skade (auto, sport eller slip og fall); stillesittende livsstil – mangel på regelmessig mosjon; dårlig holdning – sove, stående eller mens du arbeider på datamaskinen; feil bøying og løfteteknikk; utilstrekkelig muskelstyrke, forkortede muskler, anstrengte muskler eller sener; svake kjernemuskulaturen; spinal forskyvning; svulmende eller herniated plater; klemt nerve; fasett felles syndrom; eventuelle degenerative tilstander (leddgikt, osteoporose, skoliose); ernæringsmessige mangler, dehydrering og giftstoffer; røyking og overvekt. En dag – du våkner opp og livet tar deg igjen! Nå kan du være søker en nedre ryggsmerter behandlingsopplegg.
Er din smerte er akutt eller kronisk? Vanligvis, hvis smertene varer i noen dager til noen uker, da det anses akutt eller kortvarig. Årsaken kan være mekanisk i naturen? På grunn av et traume som følge av en skade. Var du involvert i en bilulykke? Visste du ta av en stige hjemme eller kolliderer med noen som spiller sport? Kanskje du opplever en muskel verke, skyting eller stikkende smerter, begrenset utvalg-of-motion eller redusert fleksibilitet. Noen mennesker opplever smerter som stråler til andre deler av kroppen, spesielt hvis venstre ubehandlet. Hvis din lavere tilbake smerte vedvarer i mer enn tre måneder, regnes det som kronisk.
Etter å ha funnet årsaken, kan riktig behandling iverksettes for å oppnå ryggsmerter lettelse. Behandlingen kan omfatte medisiner, samt injeksjoner av sener, muskler, bursa, ledd og spesialiserte injeksjoner som epidurale injeksjoner eller fasett felles blokk injeksjon. Fysioterapi kan kiropraktikk eller akupunktur være en integrert del av ryggsmerter behandlingsopplegg.
Mange pasienter jobber med våre fysioterapeuter for å gi øvelser for smerter i korsryggen. Regelmessige øvelser kan bidra til å gjenopprette styrke ryggen – sender deg tilbake til daglige aktiviteter. Noen av de som begynner øvelser kan omfatte:?
Knee til Bryst: Ligg på ryggen. Ta med begge knærne til brystet. Hold i tretti sekunder. Gjenta tre ganger
Gastroc Stretch:.? Holde tilbake beinet rett, med hælen på gulvet og slått litt utover, mager i veggen til en strekning er filt i leggen. Hold i tjue sekunder. Gjenta 3 ganger på hvert bein
Standing Hamstring Stretch:.? Plasser foten på krakken. Sakte lener seg nå ned leggen til en strekning er filt på baksiden av låret. Hold i 20 sekunder. Gjenta tre ganger på hvert bein
Ankel Pumper:.? Mens hun lå på ryggen, flytter anklene opp og ned ti ganger. Gjenta ti ganger. ?
Hæl lysbilder: Mens hun lå på ryggen, sakte bøye og styrke knærne. Gjenta ti ganger
Heel Hever:.? Stå mot veggen. Sakte heve hæler opp og ned. Gjenta ti ganger.
Hvis du opplever smerte, kan opprettes en tilpasset nedre ryggsmerter behandling programmet for deg. Etter noen korte uker, kan du begynne å komme videre med resten av livet ditt, som du kvitte deg med smerter i korsryggen du lider med.
