Som formbare som den menneskelige hjerne er, tilpasser ikke alle positivt til allestedsnærværende omstendigheter, det være seg jobb, skole eller familieliv. Dårlig motivasjon til å engasjere seg og trives i ulike aktiviteter er et problem som plakk et betydelig antall mennesker. Folk som sliter med dårlig motivasjon er vanligvis merket som lat av dem som kjenner dem. Men basert på nyere forskningsstudier som viser en sammenheng mellom psykiske problemer som depresjon og fysiske sykdommer som hjertesykdommer, har en ny teori utviklet som tyder på dårlig motivasjon er hodet «måte å hindre kroppen fra å gå i fullstendig utmattelse. Dette skjer når en person finner seg engasjert i en aktivitet eller ork han eller hun ikke har noen lidenskap eller ønske om å engasjere seg i. Deltagelse i en aktivitet som en person har ingen lidenskap for kan vise seg å være energikrevende for kropp og sinn.
Energi er drenert på to fronter, den første er den naturlige utmattelse som oppstår fra å delta i tidkrevende oppgaver, og den andre oppstår fra sinnet forbereder seg til å lære og delta i aktiviteten. Når en person har en lidenskap for en aktivitet, produserer hjernen lyst kjemikalier som dopamin og serotonin, som gjør at hjernen til å bli mer effektive i å bruke mindre energi på å holde seg mentalt engasjert på oppgaven.
Så hva gjør en person uten lidenskap og overfor en viktig oppgave gjøre for å unngå dårlig motivasjon? Her er tre effektive kognitive atferds teknikker som kan hjelpe
One:.. Utvikle et hovedmål
Idealer til side, er sannheten vi alle har til å engasjere seg i en rekke oppgaver vi helst ikke vil, i for å finne vår lidenskap. Et godt eksempel folk flest kan forholde seg til vil være videregående skole (velg din verste faget), men det som holder folk flest i denne situasjon kommer? Enkelt sagt, sette et mål. Det kan være en student å sette opp med vanskelige klasser for å gå på college, til en rekrutt presser seg gjennom grunnleggende opplæring for å bli en fulltids soldat, eller en høyskole student venter på bord for å betale for lærebøker. Sette mål gir et lys i enden av tunnelen, noe som gir en følelse av håp, som igjen tillater personen engasjert i en oppgave de foretrekker å ikke, motivasjon til å se det gjennom
To:. Meditasjon
Forskningsstudier studier~~POS=HEADCOMP har vist at praksisen med å tenke på ikke å tenke gir en markant bedring i kognitive funksjoner. En forbedring i minnet, logikk, høvling og organisering gir betydelig forbedring i symptomer på dårlig motivasjon. En annen fordel av å meditere er at prosessen med å tenke på ikke å tenke gjør en person til å utvikle en roligere følelse av tanker og følelser. En konsekvens i rolige tanker og følelser er en god motgift til følelser av kaos og blir overveldet. De fleste som opplever dårlig motivasjon rapport følelser av å bli overveldet, som de finner lettere å takle ved ganske enkelt å gi opp
Tre:. Cardiovascular øvelser
depresjon, blant andre sykdommer har en tendens til å være en hyppig føre til dårlig motivasjon. En fersk longitudinell studie gjennomført over en periode på to tiår viste en sammenheng mellom økt fysisk aktivitet og redusert symptomer på depresjon, mens andre deltakere i studien med økte symptomer på depresjon, rapporterte engasjere seg i liten eller ingen fysisk aktivitet i løpet av de siste to tiårene . Videre har studier vist at kardiovaskulær trening styrker hjertet muskler og det er funksjoner, denne forlengelsen øker transporten av oksygen til hjernen. Et godt akseptert teori om kognisjon og fysiske øvelser, er at økt transport av oksygenrikt blod til hjernen forbedrer generell kognitiv funksjon, som også forbedrer symptomer på dårlig motivasjon.
Hvis du etter å praktisere disse tre tiltakene konsekvent i nitti dager, og ingen signifikant forbedring oppleves så det ville være lurt å søke tjenester av en profesjonell rådgiver.
Ugochukwu Uche MS., LPC
