Når du lever med ryggsmerter, har du mye informasjon som å velge. Innsnevring feltet, og finne den beste informasjonen, kan være en utfordring! Heldigvis har denne artikkelen noen praktiske råd for å lindre ryggsmerter nå. Les videre for å få denne verdifulle informasjonen.
Ta over-the-counter smerte medisiner først. En enkel over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner kan vanligvis ta kanten av de fleste ryggsmerter. Følg instruksjonene på etiketten, og ta det som anvist når ryggen begynner å handle opp. Hvis det ikke er nok, kan du vurdere å betale et besøk til legen din.
For å finne ut hvor tøff kneskaden er og unngå å gjøre det verre, bør du hvile minst en dag etter at ryggsmerter starter. Hvis smertene er borte i løpet av to dager, kan du anta at skaden var mindre. Derimot, hvis smertene ikke avtar eller øker i alvorlighetsgrad, bør du nok ta kontakt med lege for å finne ut hva som er galt. Tar det enkelt for mer enn et par dager vil ikke løse problemet, og det kan ende opp med å forverre den ved å tillate ytterligere muskelatrofi å skje.
Hvis jobben krever lange perioder med sittende, stå opp og flytte rundt ofte. Du kan også forebygge ryggsmerter og kompresjonsproblemer ved regelmessig står og strekker seg.
For å unngå ryggsmerter som følge av lange timer brukt kjører, kan du bruke en ryggstøtte eller puter for å redusere mengden av sjokk absorbert av ryggen . Hvis du ikke kan få en tilbake støtte til stroppen til setet, så bare plassere en pute mellom korsryggen og setet og mellom øvre del av ryggen og eventuelle gjenværende hull i setet vil hjelpe deg å holde ryggen rett samtidig beskytte den mot støt.
Avhengig av situasjonen, ryggsmerter kan være en slik kronisk problem som penger kan også være et problem. Selv med det beste av forsikring, ryggproblemer kan virkelig ta sin toll. Derfor er det best under forsøk på kostbare veier å også sørge for at du gjør alt du kan som er mindre kostbart og også fortsatt effektiv.
Hvis du lider av kroniske ryggsmerter, og du vet at du kommer til å være drivkraften for en lengre periode, må du passe på at du stoppe og strekke på bena. Dette gjelder også for de som jobber krever dem til å sitte i lange perioder av gangen. For mye sitting kan føre tilbake stivhet, og i sin tur, ryggsmerter.
For å hindre øvre ryggsmerter, være sikker på at armene er på et komfortabelt nivå når du bruker datamaskinen. Mange tilbake stammer er forårsaket av mennesker som strekker seg og heve armene for høyt eller for lavt når de må bruke datamaskinen i lengre perioder av gangen.
Det smertefulle innstramminger i øvre del av ryggen kan være et resultat av å sitte på datamaskinen for lenge. Stå opp og komme i bevegelse. Gå rundt forsiktig risting armene. Strekk forsiktig for å prøve å løsne musklene. Du kan også sitte i stolen og bøye seg fremover i livet og puste dypt.
Ride i bilen er en vanlig årsak til ryggsmerter siden vi tilbringer så mye tid i bilen hver dag. Juster setet slik at du kan kjøre uten å belaste ryggen. Du skal ikke behøve å strekke for å få et godt grep på rattet eller å nå pedalene.
Hvis du har hyppige ryggsmerter, kan røyking være den viktigste årsaken til problemene dine. Røyking reduserer flyten av blod til kroppen, og som kan føre til spinal plate degenerasjon.
Unngå å se på TV i sengen. Vanligvis folk støtte seg opp mens du nyter noen sen kveld fjernsyn. Disse Postures tendens til å være svært dårlig og stressende for ryggen. Så for å redusere ryggsmerter, holde fjernsyn til stuen din og bruke soverommet for det den gjør best!
En god madrass er viktig for en sunn tilbake! Madrasser synes å være svært dyrt, og selv overpriset i mange tilfeller, men ingenting bør holde deg fra å få en god en. Gjør leksene dine, prøvekjøre de forskjellige merker tilgjengelig, og synke noen penger i en alvorlig madrass som vil gi deg mange år med søvnkvalitet og bidra til å lindre ryggsmerter!
Mange kilder snakker om ryggsmerter. Du kan lese om det i bøker, blader, aviser og på nettsteder. Det er hele medier dedikert til dette problemet alene. Forhåpentligvis har du funnet denne artikkelen forutsatt noen praktiske tips for å hjelpe deg med å snart være smertefritt!
