Spørsmål Book Hei Jeg er 19 år gammel. Jeg har hatt en muskel krampe i min øvre venstre tilbake i flere måneder nå. Legen min tok røntgen og så ingenting galt med mine ben. Det føles som en stein er under huden min. Det er så smertefullt. For en stund jeg sverget det var et bein som stikker ut. Hun begynte å gi meg triggerpunkt injeksjoner, og de hjalp ikke. Nå har hun meg på veldig sterk muskel relaxers og de ikke hjelpe heller. Det eneste som hjalp med smertene var hydrocodones fra da jeg fikk min visdomstennene tatt ut. Jeg ønsker ikke å administrere min smerte jeg vil bare ha krampe borte. Hun har meg stirrer fysioterapi. Jeg er en ung mor som jobber og går på skole, så jeg er under mye stress, så jeg tenkte kanskje det hadde noe å gjøre med det. Jeg starter ikke fysioterapi for en annen par uker. Så jeg spør om det er noen andre typer behandlinger som du ville vurdere for meg?
Svar
Hei Bree’a,
Beklager å høre om din smerte. Jeg tror ikke det er mye du kan gjøre med det. Og du kan sikkert gjøre det selv, helt gratis.
Siden du ikke nevner noen spesiell ulykke eller enkelt traumer hendelse som forårsaket smertene, det vil mest sannsynlig være forårsaket av hvordan du bruker kroppen din. Som en «ung mor som jobber og går på skole» Jeg vil tro alle løfting og holde på barnet ditt (e) og sitter foran datamaskinen i timevis kan spille en stor rolle i din smerte.
Før jeg fortelle deg og deretter vise deg hva du skal gjøre, er det viktig at du forstår noen ting. Først, det er flott at legen fortalte deg at «det er ingenting galt» fordi det utelukker mange muligheter. Men trygg er det en hel masse ting som er «ikke riktig.» Og hvis vi fikse alle de tingene som ikke er riktig, vil smertene mest sannsynlig gå bort.
Det hjelper også å forstå at når det gjelder kroniske strukturelle smerter i en kropp, det meste av tiden, » der det gjør vondt, er ikke grunnen til at det gjør vondt. «
Alle musklene i kroppen din er som rigging (tau) på en stor gammel seilbåt. Ofte er det de større sterkere muskelgrupper som får tett og trekke på de mindre musklene grupper, eller muskel vedlegg der vi føler smerten. Når du forstår at andre trange muskelgrupper kan bli prøver å lure på muskler og nerver der du føler smerte, vil du vite hvorfor du har for å utvide ditt søk etter årsaken til smertene dine.
Jeg forklare alle dette og gi oppfølging sammen videoer (helt gratis) på min hjemmeside: https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
på menylinjen til venstre på siden du « ll se linker for hvert ledd i deg kroppen at jeg har gjort gjør-det-selv smertelindring videoer for.
jeg er ikke helt sikker på hvor din smerte er, men det høres ut som det beste alternativet ville være øverste del av ryggen Pain side:
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/upper-back-pain-relief.html
mEN men, men fra din beskrivelse (og forutsatt at du «re på en datamaskin mye med tastaturet som er posisjonert for høy og for langt unna 卥 eyboards bør være lav en tett, så du er i skulderbånd er helt avslappet). Jeg tror du kan også være lurt å prøve «nakke og skuldersmerter» side, spesielt trinn 3A:
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/neck-and-shoulder- pain-relief.ht Trinn 3A har du slipper dine Teres muskler og dine subscapularis muskler. Dette bare kan være veldig viktig, så ikke hopp over trinn 3A
Bilde av subscapularis muskel her.
https://en.wikipedia.org/wiki/Subscapularis_muscle
Bilde av trærne store og mindre her:
https://en.wikipedia.org/wiki/Teres_major_muscle
Du kan mest sannsynlig fikse dette selv. Bare ta deg god tid og følge med på videoene.
Jeg håper dette hjelper.
Gary
