Spørsmål Book Hei doktor Scott F. Gillman mitt navn er Paul.
7 år siden led jeg jeg kronisk lumbal skiveprolaps da jeg var 22 år gammel, jeg tror det var forårsaket av dårlig holdning mens du står og sitter, og det ble utløst enda mer etter å kutte et tre med en øks.
Jeg brukte over 8 måneder med denne forferdelige smerten, jeg hadde en ekstrem betennelse i min isjiasnerven, jeg kunne ikke gå, stå og verre løfte min venstre ben i en 90 graders vinkel. Jeg gjorde mitt respektive M.R.I, og behandlinger som fysioterapi med kompressorer, svømming og respektive stillinger og samtidig legge ned og sitte. Jeg har aldri drevet mitt lumbar (takk og lov) og heldigvis jeg er vesentlig bedre nå. Men det eneste problemet som gjenstår, og det bekymrer meg er at mine leddene mellom beinet mitt femur og hip produserer en høy lyd som virkelig skremmer meg mye, det er produsert når jeg løfter beinet mitt med kneet bøyd (som marsjerer handling) og legg den ned, er det den produserer et høyt «DOK» hørbar lyd der den ikke produserer smerte, men det bekymrer meg, fordi det er som en sensasjon at noe verre kan skje. Nylig Jeg opplever også ofte lav rygg smerter når jeg gjør abdominal trening for å opprettholde passform, og det er svært fornuftig å i hva slags underlag jeg legger meg selv til sengs. I morgen må jeg gjøre strekke bevegelser for å etablere min fleksibilitet i mine daglige rutiner.
Vennligst lege, jeg respektfullt be om hva behandlinger bør jeg utføre eller gjøre for å oppheve det hørbar lyd som jeg nevnte, og også hva som forårsaker det i min ledd eller hva som skjer ?, og hva kan jeg gjøre for å redusere mine ryggsmerter spesielt når jeg gjør abdominal trening (crunch-metoden).
jeg ser frem til ditt svar.
Takk Dr. Scott Gillman.
Svar
Hei Paul,
«DOK» høres sannsynlig kommer fra en sene som glir over et bein i den indre hofte. Det kan også komme fra bekken bein på sacro-iliaca felles. Jeg vet ikke om det er noen kiropraktorer i Equador, men en godt dyktig lege av chiropractic kan evaluere og behandle dette. For noen mennesker, det er bein anspore i og rundt hofte at senen blir fanget mot, og som fører til at «DOK» eller snapping sensasjon. Noen ganger kan en kortison injeksjon nær senen kan hjelpe, og en ortopedisk lege kan gjøre dette. Som for ryggen din smerte: STOPP gjør abdominal crunches !!! I stedet lære å bare stramme magemusklene. Tenk deg at du må stramme magemusklene for å ta et slag (for eksempel som en bokser). Denne enkle manøver, abdominal oppkvikkende, kan hjelpe ryggen din. Men å bøye korsryggen, f.eks foroverbøyd inn i fleksjon, eller ligge på ryggen og bøye inn i en abdominal crunch legger stor kraft på platene. Bøye gjentagelser inn i fleksjon er dårlig. Ta profesjonelle golfere, for eksempel. Når de bøyes gjentatte ganger for å hente golf ball, gjør de ikke flex fremover. I stedet satte de klubben mot torv, og deretter de bøyes mens du holder klubben med én hånd, nå for med den andre hånden på ballen, og svingende sine ben opp i luften. Dette gjør dem i stand til å svinge på hip og ikke bøye sine korsryggen. Dette sparer sine plater! Du kan besøke denne nettsiden: www.coreessentials.biz og se på øvelsen som heter «en-leg dead lift.» Dette er i Mal-1 # 7. Også prøve Mal-2, # 1,3,5 og 8; Mal-5 # 2,3; Template-6, 7 #; Bare gjør disse. Ingen ab «crunces. Også, se om du kan finne en lege av chiropractic i ditt land.
«Håper dette var nyttig.
Dr. G
