Spørsmål Book SPØRSMÅL: Om et og et halvt år siden, jeg og noen andre klatret en beskjeden størrelse fjellet (3000 fot) med en ganske stupbratt fjellryggen. Det involverte lite faktiske «klatring»; stort sett går og klyving. Forhold slått bad, og jeg kan ha overexerted meg selv, utover det jeg ville ha vurdert fornuftig, mens hjelpe andre. Jeg ble også følelsesmessig overspent, gjennom bekymring.
Da vi kom tilbake, følte jeg fine. Neste dag brukte vi ettermiddagen fjellklatring, under veiledning. Igjen, jeg kan ha overexerted meg selv, spesielt i hvilken grad jeg nådde opp med føttene mine, godt over nivået på min midriff, for å sikre et fotfeste og vinsj meg oppover.
Neste dag, i en svømme basseng, lysken min var for sår for mer enn en symbolsk forsøk på brystsvømming. Smerten var helt nytt for meg – en utstrålende, elektrisk følelse, ned mine innsiden av lårene
En uke eller to senere, ble jeg klar over at jeg ikke ble restituerte så fort som normalt fra mine anstrengelser
..
En måned senere, jeg cottoned på det faktum at min bevegelses hadde sunket betraktelig i min bekkenregionen. For en start, kunne jeg ikke lenger knebøy. Det var ikke bare det at husokkupasjon hadde blitt vondt – jeg bare ikke kunne gjøre det, ikke engang nesten. Det syntes å være en muskuløs motstand et sted som var å gi en barriere. Mine knær, hofter og ankler alle opererte flytende og lett. Jeg sank til stolen nivå uten problemer. Jeg gikk litt videre, og deretter ble sittende fast. Det var som om magen min hadde økt i størrelse og ble presser mot lårene mine, hindre ytterligere bevegelse fremover. Vanligvis ville jeg ha vært i stand til å spor armhulene over mitt kne og hvile i den posisjonen.
Jeg følte meg begrenset mens du går, også. Det var en følelse av tetthet og smerter i bretten mellom toppen av låret mitt og mitt bekken. Jeg hadde problemer med å komme av og på sykkelen min, å sette bukser på, tørke tærne etter en dusj. Alle disse bevegelsene skyldes spasmer av smerte som utstråles fra dypt inne i min lyske, ned foran og på siden av lårene mine, mine knær.
Seks måneder senere fant meg ikke lenger frem i form av rehabilitering. En del av meg syntes å ha resignert seg til begrenset bevegelse. Jeg ikke lenger avgrenset oppe, eller sparket på imaginære fotballer.
Jeg gjorde løse varianter av Yoga, men fant det ga bare svært kortvarig lindring, og var smertefullt å gjøre på en måte som ikke synes sunn. Jeg hørte meg selv rope ut i smerte, selv om det var vondt jeg hadde null kjennskap til. Det virket rå, svært nær til beinet, ikke muskuløs. Tvinge meg selv til å tåle dette, Yoga rutiner jeg gjorde tok meg med til et sted for midlertidig trøst, hvor jeg var i stand for en kort periode av tid til å bevege seg fritt og lett. Jeg kunne slippe inn i en knebøy uten problemer – i omtrent en time. Etter det, kunne jeg føle kroppen min stivne opp igjen.
Totalt følelsen jeg levde med var som om min indre hud, bekledningen som omringet mine muskler, hadde krympet i hele mitt bekken-området, slik at alle bevegelse potensiale ble redusert. Det var som om jeg var iført et par interne sykkelshorts flere størrelser for liten laget av et materiale som så ut til å stramme in situ.
Samt Yoga, jeg gjorde nok av vanlig stretching, og avslapping arbeid . Den strekker hjulpet, midlertidig. Avslapnings hadde forvirrende effekt indusere kramper, når det viste seg at ting var å få friere.
Da jeg oppdaget triggerpunkter. Jeg ble opphisset av dette, som jeg fant masse smertefulle flekker; men alle som så ut til å skje var de smertefulle stedene fikk mindre smertefull, mens tilstanden min bodde mye det samme.
Et år på, ikke mye har forandret seg. Jeg fortsatt strekke seg, for lettelse; men ingenting jeg har gjort i et og et halvt år har gjort meg i stand til å kvitte seg med utstrålende smerter som skyter ned de fremre og av og til sidene av begge lårene og ender ved kneet
En slående ting. når jeg ligger på ryggen og trekke kneet opp mot brystet mitt og dra det mot meg i et strekk, synes den tilhørende foten for å ta på seg et eget liv, snu og riste om vilt. Det er som en refleks blir satt av.
Selv om, som jeg sa, jeg sannsynligvis overexerted meg selv når klatring, jeg har aldri hatt noen enda eksternt smertefulle øyeblikk, på den dagen, eller dagen etter, eller noe fornuftig at jeg hadde revet, eller anstrengt, noe. Det var bare etterpå at jeg begynte å oppleve smerte. Selv om jeg ikke kan begynne å forstå det, det føltes mye mer som om musklene mine bestemte seg for å stramme opp å stoppe meg å overdrive ting i samme bort igjen, i tilfelle jeg gjorde meg selv en skade – en slags beskyttende mekanisme, som synes å ha vært på permanent alarmberedskap siden
Hanna Somatic Educatio SVAR: Hei, Nicolas,
Du har forstått situasjonen riktig: det er en beskyttende mekanisme, faktisk en betinget postural refleks, som har deg i sitt grep
du har også se hva noen folk har anerkjent.. begrensningene i strekk
å avklare, kan jeg henvise deg til min artikkel, Beyond stretching, på
https://somatics.com/stretch.htm
vei ut er en prosess med egentrening i muskelkontrollen, der du kan lette grep, ikke ved å strekke , men ved å bedre kontroll over muskelspenninger, en helt annen ting.
Hvis du ønsker, kan jeg komme med anbefalinger for et selvbehandlingsopplegg og /eller for en kliniker i en spesialitet som kan hjelpe.
jeg tror ikke det er så vanskelig situasjon, når du tar den riktige tilnærmingen.
se også oppføringen på Migrere Smerter ved
https://somatics.com/conditions.htm
hensyn, etter Lawrence Gold
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: jeg ville sikkert sette pris på anbefalinger for selvbehandling. Jeg samler fra nettstedet ditt arbeid har forbindelser med Feldenkrais. Jeg har noen opptak av bevissthet gjennom bevegelse øvelser, fra mye tidligere i livet mitt; men selv om de gir meg midlertidig lindring, i dette tilfellet har jeg ikke funnet dem til å være av varig nytte. Det kan være at jeg ikke gjenta øvelsene ofte nok. Hver registrerings siste en time, og det kan være vanskelig å finne tiden.
Svar
Hanna Somatic Educatio Hei, Nicolas.
Ja, røttene av Hanna somatics gå tilbake til Feldenkrais. Men de somatiske øvelser jeg har utviklet er et forskudd på de av både Feldenkrais og Hanna.
Aktuelle programmet ville være Free Your psoas, ved
https://somatics.com/page7 htm # psoas
Du kan teste tilnærming ved å komme i gang med den første somatisk trening, nedlastbart på
https://somatics.com/psoas_muscle_pain_treatment.htm
det siden gir også en oversikt over de resterende øvelsene i programmet.
hensyn,
Lawrence Gold
