Experts forklare hvordan du kan unngå hånd problemer som kan være knyttet til å bruke noen av våre favoritt gadgets. Anmeldt av Louise Chang, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
For å finne den nyeste informasjon, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
i en fersk
New Yorker
tegneserie, to hunder sitte å diskutere strangeness av mennesker. «Det er bare en teori,» sier en, «men kanskje det er deres opposable tommelen som gjør dem sprø.»
Det er ikke en dårlig teori. Tommel problemene er faktisk gjør noen mennesker gal i disse dager, spesielt folk som tilbringer timer å skrive tekstmeldinger til sine mobiltelefoner, svare på e-post med sine Blackberry, og bla gjennom musikklister på sine iPoder. Slike anvendelser av tommelen, fraktet til en ekstrem, kan føre til belastning, smerte og slitasjeskader.
«Når vi holder en av disse enhetene i vår palme og prøve å manipulere tastaturet med tommelen på den hånden, er det en vanskelig bevegelse for tommelen «, sier Stacey Doyon, innkommende president i American Society of hånd~~POS=TRUNC terapeuter (ASHT). «Hvis du overdriv, er du sannsynligvis kommer til å ha et problem. Jeg hadde en pasient nylig, og hele tiden mens jeg jobbet på en av hans hender han brukte den andre til å arbeide seg Blackberry.»
Vanlige symptomer
«Blackberry tommelen», som noen kaller det, er ikke akkurat utbredt.
«jeg synes det er litt overinflated», sier Peter Evans, MD, leder av hånd og overekstremitetene kirurgi ved The Cleveland Clinic. «Jeg har hørt om pasienter som klager om sårhet i endene av deres tommelen fra alt som hakker, men så snart de slutter, går problemet borte.»
Likevel, hånd problemer forårsaket av overforbruk av tommel har blitt mer vanlig de siste årene, ifølge Doyon. Nintendo tommelen kan ha kommet først. Nintendo instruksjonsboken anbefaler nå 10 til 15 minutter med hvile for hver time du spiller. Som elektroniske enheter blir enda mindre og skaffe flere funksjoner, de vil oppmuntre enda mer bruk og krever bruk av mindre muskler, sier hun, som kan føre til enda mer problemer.
Vanlige symptomer på tommelen belastning inkluderer svakhet, prikking, bankende, eller smerte.
Tips for å unngå håndskader
Hva er den beste måten å takle disse problemene?
Lynn Bassini, en sertifisert hånd terapeut i Brooklyn, NY, tilbyr disse forslagene til Blackberry-brukere:
ikke trykk ned så hardt. «Det legger press på nerve.»
Bruk neglen på tommelen for å rulle i stedet for tommelen selv.
Skriv korte tekstmeldinger, og ikke skrive så mange på en gang . «Etter 15 eller 20 minutter, stå opp og gjøre noe annerledes.
Alternative fingrene.» Jo mindre du beveger tommelen, jo bedre. Dele arbeidet mellom fingrene; ikke la tommelen gjør det hele «
Sett Blackberry på din koffert eller støtte den på fanget.» På den måten minst du ikke holder det -. du støtte den på noe . «
ASHT tilbyr andre tips.
Adopter en nøytral grep som holder håndledd så rett som mulig, fordi bøye håndleddet kan legge til belastningen
Ta en pause! de kalles repetitive bevegelser skader fordi de resulterer fra å utføre den samme oppgaven om og om igjen. La hendene for å hvile, eller i det minste bryter aktiviteter ofte
Slå hendene ofte . på den måten vil du bli distribuere stress over to hender.
Sitt rett. du er mer sannsynlig å stamme albuene og håndleddene når du lener deg eller slentre når du bruker en håndholdt enhet.
