Vitamin D er kjent for å øke bein styrke ved å forbedre kroppens evne til å absorbere kalsium. Men det er ikke den eneste lure solskinnet vitamin ermet.
Ny forskning har vist at vitamin D kan faktisk bekjempe depresjon, og redusere smerte hos type 2 diabetikere kvinner opplever depresjon.
RELATERT READING: Hvorfor din Multivitamin ikke gir deg Multi Fordeler
Vitamin D Og hjernen helse
den første studien, publisert i tidsskriftet
Free Radical Biology og medisin
i desember
, etter viste effekten av en diett lav på vitamin D på middelaldrende rotter. Lave nivåer av solskinn vitamin forårsaket merkbar frie radikaler skader på ulike deler av rottenes hjerner. Rottenes forestillinger i kognitive læring og hukommelse tester også redusert dramatisk.
forskningsleder for studien, Allan Butterfield, Ph.D., professor ved universitetet i Kentucky Institutt for kjemi, og direktør for Free Radical Biology i Cancer kjernen i Markey Cancer Centre, sier at vitamin D bidrar til å bekjempe oksidering i hjernen. Ved å opprettholde tilstrekkelig vitamin D-nivåer i kroppen, kan vi hindre hjernen skader fra frie radikaler.
Vitamin D i kampen mot depresjon
En annen studie, utført ved Loyola University, Chicago, fremhever koblingen mellom vitamin D og depresjon. Funnene tyder på at vitamin D kan betydelig motvirke effekten av depresjon. Innen to uker innføre supplement til deprimert, type 2 diabetes kvinner, forskerne merket en betydelig positiv endring i pasientenes grad av depresjon.
I tillegg til å redusere depresjon, forskerne ved Loyola også bemerkes at i løpet av få måneder, den 50 000 IE (internasjonale enheter) per uke tilskudd forårsaket en dramatisk nedgang i nivået av smerte og nummenhet oppleves av disse type 2 diabetikere. Todd Doyle, Ph.D. og hovedforfatter av studien, uttalte at smerte er en av de største problemene som møter kvinner med diabetes i dag.
Lave vitamin D-nivåer har også vært knyttet til Alzheimers sykdom, visse kreftformer og selv hjertesykdom. Denne studien støtter hypotesen om at kroppen vår er avhengig av vitamin D for å holde seg frisk. Nå er tiden inne til å ta kontakt med legen din for å bestemme vitamin D-nivåer
RELATERT READING:. Drikker melk kan ikke Boost Bone Helse Etter Alle
Fremtiden er lys for The Sunshine Vitamin
Sue Penckofer, Ph.D., medforfatter av Loyola studien, sier at vitamin D har omfattende fordeler for helsen vår. Hun gjorde spesifikk referanse til diabetes, men også erkjent generelle helsemessige fordeler av solskinnet vitamin. Hennes team vil utvide sin forskning med midler fra National Institute of Nursing Research, og begynne å sammenligne effekten av varierende doser av vitamin tilskudd.
Vitamin D er faktisk en allsidig og svært gunstig supplement, men hvor mye av det gjør kroppen egentlig trenger? For å svare på det spørsmålet, Health Canada sette opp et forslag til vitamin D kosttilskudd kvote.
Health Canada anbefaler mellom 800 og 4000 IE vitamin D per dag. Det foreslår også at alle over 40 år ta en 400 IE vitamin D supplement.
Fordelene med vitamin D gjør det til et utmerket supplement til å begynne å innlemme i vårt daglige helse rutiner. Vitamin D-tilskudd er en enkel og kostnadseffektiv form for terapi, og det har liten eller ingen bivirkninger. Vitamin D kan fås gjennom kosttilskudd, et sunt kosthold med fet fisk og masse grønnsaker, og en vanlig tur i solskinnet.
