Diabetikere må følge strenge diett regler og tenke to ganger før du setter noe på deres plate. Og dette begrenser inntaket av ulike frukter og grønnsaker. Men legger paprika, også kjent som paprika, til kosthold ikke bare kontrollerer blodsukkeret, men også reduserer risikoen for ulike helsemessige komplikasjoner forbundet med det. Slik paprika hjelper:
# 1 Bremser ned fordøyelsen av karbohydrater og lipider
Antocyaner stede i paprika hemmer aktiviteten av to viktige fordøyelsesenzymer – alpha-glukosidase og lipase [1]. Den alpha-glukosidase enzym hjelpemidler i å bryte ned karbohydrater til glukose, mens bukspyttkjertelen lipase hjelper i nedbrytningen av fett eller lepper til fettsyrer. Hvis fordøyelsen av karbohydrater og fett er redusert, er konsentrasjonen av blodsukker og lipider også redusert, og dermed redusere risikoen for hyperglykemi og hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået. Planlegger å senke blodsukkernivået naturlig? Les dette!
# 2 Utøver kraftig antioksidant aktivitet
Med en økning i blodsukkernivået og hyperlipidemi, er du mer utsatt for oksidativt stress [1]. Capsicum inneholder høye nivåer av fytokjemikalier som fungerer som kraftige antioksidanter. Disse forbindelsene skattekart skadelige frie radikaler utgitt på grunn av oksidativt stress og redusere risikoen for ulike helsemessige komplikasjoner forårsaket på grunn av diabetes. Her er 7 antioksidanter kroppen din trenger (og hvordan du får dem naturlig).
# 3 er lav i kalorier
Hvis du er overvektig og har en familiehistorie med diabetes, så er du på en høy risiko for å lide av diabetes. Men studier har vist at inntak av paprika, sammen med en trening diett hjelper deg å miste vekt og dermed holder blodsukkeret innen styring [2]. Den inneholder capsaicin som stimulerer fettforbrenningen og øker metabolic rate, og dermed kontrollere fedme og forbedre din generelle velvære.
Tips for å huske
undersøkelse publisert i Journal
Natural Products Forskning
har vist at gul paprika er bedre enn den grønne i å kontrollere blodsukkeret hos diabetikere, og også reduserer risikoen for diabetes.
Rå paprika er bedre enn stekt en for diabetikere. Du kan legge til Capsicum sammen med andre grønnsaker mens du forbereder salaten, dryss litt kanel pulver og spise det som snacks. Her er 7 flere helsemessige fordeler av Capsicum
Referanser:.
Chávez-Mendoza, C., Sanchez, E., Muñoz-Marquez, E., Sida-Arreola, JP Flores-Cordova, M. A. (2015). Bioaktive forbindelser og antioksidantaktivitet i ulike Podet varianter av Bell Pepper. Antioksidanter
, fire plakater (2), 427-446
Mukherjee, A., Mukherjee, S., Biswas, J., Roy, M. (2015). Fytokjemikalier i fedme kontroll. Int. J. Curr. Microbiol. App. Sci
, 4 product: (4), 558-567.
