Det er en god praksis å holde seg til en konstant mønster av søvn. Hvis man ikke får nok søvn, er risikoen for død på grunn av hjerte- og karsykdommer er doblet, sier en studie av noen forskere fra Warwick University og University College London. Studien hevdet også at overskudd av søvn resultater i lignende risiko.
Egentlig folk som har et konstant søvnmønster, som sier syv til åtte timer hver natt, lever lenger enn folk som gjør sitt søvn tidsplan fleksibel. Selv fra en hverdag ståsted, er det en direkte sammenheng mellom et sunt liv og god søvn som ikke kan ignoreres
. Pluss mye fokus på hverdagslige aktiviteter er sterkt påvirket av søvn. For eksempel kan utilstrekkelig søvn føre til mental utmattelse, eller humørsvingninger, og hvis ikke tatt på alvor, kan utgjøre alvorlige helseproblemer på lang sikt. Noen av disse helseproblemer risikert ved det er hjertesykdommer, diabetes, høyt blodtrykk, etc. som senker en persons levealder.
Overdreven søvn kan øke dødeligheten. I en studie utført av forskere som er nevnt ovenfor, viste resultatene at dødeligheten av folk som økte sin søvn timer fra syv til åtte timer eller mer hver kveld, doblet. Normal søvn er hva som bør være nok, men for den gjennomsnittlige person. «Normal søvn «er forskjellig fra person til person. Det er ingen fast antall timer, men det er foreslått at søvn tidsplan må være mer eller mindre fast.
Ikke gå på akkord med Sleep
hormon » melatonin «er produsert om natten av pinealkjertelen. Dette hormonet gjør en døsig og har en enorm innsats i å gjøre en person søvn en fredelig natt. Foruten å hjelpe i dvale, er det også en antioksidant som støtter immunforsvaret. Mangel på søvn kan ha en svært skadelig effekt på immunsystemet, og dermed gjør oss ganske sårbare for forstyrrelser og sykdommer, alt fra de normale sortene som forkjølelse, til store de som diabetes. Mens du sover, blir immunforsvaret en mulighet til å bekjempe en sykdom som kan føre til et virus eller bakterier som vi kanskje har plukket opp. Ikke får nok søvn gjør det vanskelig for immunsystemet til å fungere skikkelig. Mangel på søvn fører også til stress som direkte svekker immunforsvaret
Påvirker Mood
Angst og stress kan føre oss til å ha søvnløse netter.; søvnløse netter kan også føre til angst og stress, som blir til en syklus som ikke er lett å bryte. Menneskekroppen har en kjemisk kjede som indikerer stress. En god natts søvn blokkerer reaksjonen av kjeden ved å ikke tillate den spenningsproduserende kjemikalier fra å bli dannet. Noen studier har også vist at mindre søvn kan gi en enorm drivkraft til eventuelle stress produsere hormoner neste dag. Dette kan føre til humørsvingninger som resulterer i atferd som sinne, gråt, etc. Over en periode, mangel på søvn kan negativt påvirke både våre personlige og profesjonelle liv, gjør oss utsatt for emosjonelle sammenbrudd.
