Hiatal brokk er en ganske vanlig tilstand som er ubehagelig i beste fall, og elendig i verste fall. I noen tilfeller er de forårsake slike alvorlige symptomer som du kan finne deg selv i stand til å selv få en anstendig natts søvn, slik at du føler utmattet, deprimert, ute av stand til å konsentrere seg og ikke i stand til å nyte mye av noe. For noen, disse problemene fortsette i måneder eller år. Mange mennesker som har en hiatal brokk kanskje ikke engang er klar over det, og kan bruke masser av tid og penger kommer fra en lege til en annen for å prøve å finne ut hvorfor de føler seg så forferdelig. Mange av disse menneskene kan aldri innse at hiatal brokk er mulig å behandle, og kan bli forhindret fra worsening.There er bevis for at hiatal brokk kan være forårsaket, delvis eller i sin helhet, med svakhet av kjernen magemusklene, slik at magen til å bli tvunget opp gjennom membranen. Disse musklene kan styrkes ved visse typer trening. Prøv å ligge på ryggen med knærne opp og føttene flatt på gulvet. Ved hjelp av dine skuldre og føtter for å støtte vekten din, løft baken og korsryggen ut av gulvet, senke igjen langsomt og forsiktig. Gjør dette ca 10 ganger per dag. Turgåing er også bra, siden det forbedrer fordøyelsen og stimulerer magen til å gå tilbake til sin rette place.Many lider av hiatal brokk også lider av kronisk acid reflux, som forverres av visse matvarer som raffinert sukker og mel, rå løk og paprika og kalde drikker. Eventuelle væsker bør inntas ikke mindre enn 30 minutter før et måltid, eller en time etter. Unngå kullsyreholdige drikker, da disse fylle magen med luft og gjør magen mer utsatt for å bli tvunget gjennom hiatus. Mint bør inntas med forsiktighet, da det beroliger den nedre esophageal sphincter, slik at syre til å sikkerhetskopiere inn i esophagus.Just som det er matvarer som sårer, er det også matvarer som hjelper. Mange vanlige krydder bidra til å forbedre fordøyelsen som spisskummen, kanel, ingefær fennikel og gurkemeie. Disse krydder gjør en utmerket etter måltid te, spesielt når det brukes sammen. Fersk frukt og grønnsaker er rike på enzymer og fiber som hjelper riktig fordøyelse. Fersk ananas og papaya er spesielt nyttig fordi de inneholder potente naturlige enzymer som raskt bryter ned proteinet i stomach.Along med endringer i kosthold, kan endringer i livsstil og atferd bidra til å bøte på din hiatal brokk. Når du løfter, bøy i knærne, holde ryggen rett. Hvis objektet er svært tung, få noen til å hjelpe deg. Mai Hiatal brokk er forårsaket av feil løfting, eller løfte for tungt et objekt. Også arbeidet med å forbedre holdningen din. Sitt rett, holde føttene på gulvet. Gjør en innsats for å redusere stress og sinne, som de forårsaker spenninger i musklene, svekke riktig fordøyelse og forårsake anstrengt pust. Til slutt, unngå overspising. En altfor full mage er ikke bare en oppskrift på acid reflux, men det kan føre til forverring av en hiatal brokk. Kurere din hiatal brokk ved å besøke Reflux Remedy på www.refluxremedy.com dag!
