Kroppens blodsukkeret reagerer på tilstedeværelsen av visse matvarer, som er kartlagt på en glykemisk indeks (GI). Denne artikkelen presenterer en liste over matvarer som reduserer blodsukkeret.
Menneskets anatomi består av en rekke kompliserte nettverk og den mest fantastiske liv som støtter menneske kroppens systemer. En av de nettverkene som nylig er fremhevet er at av de organer som er berørt av hyperglykemi eller økt blodsukker. Dette resulterer i en diabetisk tilstand. Diabetes kan ikke være fullstendig kurert, det kan bare forebygges og holdt i sjakk. Derfor identifisere matvarer som reduserer blodsukkeret er viktig. En titt på glykemisk indeks eller GI gir deg en idé om hvordan kroppens sukker nivåer svare på visse matinntak.
Viktigheten av glykemisk indeks
glykemisk indeks er et diagram hvor de ulike matvarene vi spiser er rangert fra «0» til «100». Diagrammet gjenkjenner glukose i høyeste stilling. Knyttet glukoseinnholdet i ulike matvarer, de er kartlagt. Karbohydrater i diagrammet er klinisk analysert for å være potent og øke kroppens sukker raskt. På den annen side, GI også poster og priser lav glykemisk indeks matvarer som også øker kroppens sukker nivåer, men langsomt, som fiber rik mat, uten noe som resulterer i en tilstand som kalles hypoglykemi. Forstå glykemisk indeks diett eller sjøkart bidrar til å identifisere potensialet i ulike matvarer for å forverre eller kontrollere en diabetiker tilstand. Den påfølgende tiltak for å kontrollere tilstanden også bistå i vekttap.
påvirkende faktorer
glykemisk indeks gir diabetikere og familiemedlemmer en forståelse av de matvarene som trenger unngås eller gjøres til en del av kontrollert inntak når du arbeider med juvenil diabetes eller voksen type-1 diabetes. Men det er ikke lett å lese diagrammet og det er behov for tolkning. Derfor implementere visse diabetes relaterte endringer i kosthold bør innebære inngrep av en dietetiker eller Diabetologist. Folk reagerer forskjellig på ulike matvarer. Forskjellen i respons av en persons kropp til en bestemt mat til en annen avhenger mye av alder, aktivitet, insulin nivåer og mengden av fiber og fett i maten. De andre faktorer som må tas i betraktning er den grad i hvilken maten er behandlet og generell måltid akkompagnement. Før innstillingen et diett for diabetes behandling, er det viktig også å ta hensyn til forholdet mellom karbohydrater til fett /protein og den generelle metabolisme. Alle disse faktorene spiller en svært viktig rolle i å bestemme responsen av blodsukkeret etter inntak av visse matvarer.
liste over matvarer
Klinisk analyse og oppføringene på GI har identifisert matvarer som reduserer eller kontrollerer blodsukkeret. Selv om disse matvarene ikke egentlig senke nivåene, er den påfølgende økningen svært lav og kontrollert. De andre eksterne faktorer må også tas i betraktning når innsnevring ned på en diabetiker diett. Mat som er rik på karbohydrater er vanligvis forbundet med høye nivåer, på grunn av høyere rangering på glykemisk indeks. Men forbruket av hele korn og rugbrød bidrar til å kontrollere blodsukkeret. Andre matvarer inkluderer:
Frokostblandinger laget av hvetekli, havre og bygg
Frukt
Linser
Soyabønner og bakte bønner
Skummet melk
Lamb, østers, kylling og sardiner
Mandler
salacia oblonga urt
Multi korn brød
jakke poteter
Hel hvete pasta
Kokt grønnsaker
Posjert fisk
The Breakdown
Helse eksperter bekrefter bruk av glykemisk indeks som et godt måltid planlegging verktøy for å designe et balansert kosthold. Inkludering av matvarer som styrer nivået i dietten bidrar til å overvåke individuelle responser på ulike matvarer. Overvåkingen gir vekttap, næring av energi for lengre perioder og forebygging av utbruddet av type-2 diabetes og svangerskapsdiabetes. Matvarene som er identifisert som effektiv i å kontrollere blodsukkernivået kan spises sammen med andre måltider programmer. Det er mange diabetikere oppskrifter på desserter som gjør at de med en søt tann å hengi seg selv, trygt. Det er langt tryggere å forske og utdanne deg selv på stand enn å håndtere komplikasjoner som satt i ulike vitale organer i kroppen.
Diabetes krever konsekvent oppfølging av diabetes symptomer og få tilgang til kunnskap på riktig matinntak og ressurser. Det er helt i hendene
Ansvarsfraskrivelse product::..
Denne livsstil artikkelen er for informative formål bare, og bør ikke brukes som en erstatning for medisinsk rådgivning
