Visste du at du faktisk blinker to-tredje ganger mindre enn vanlig når du ser på en dataskjerm? Vel, blinker er en viktig komponent for å holde øynene friske og når du gjør mindre av det, øynene dine har en tendens til å bli anstrengt og sliten. Dette kan også føre til flere andre komplikasjoner relatert til øynene.
Ifølge Dr Umag Mathur,
Konsulent Øyelege, Charity Eye Hospital
Dr Shroff-tallet, det er en kostnad forbundet med alt som surfing, lesing, tekstmeldinger, e-post, blogging, chatting, tweeting og spillet spiller vi gjør i disse dager på våre datamaskiner, e-bærbare, tabletter og smarttelefoner -. det heter digital belastningen på øynene eller Computer Vision Syndrome (CVS)
Selv om det ikke kan virke som en vanlig foreteelse, Studies viser at 50 til 90 prosent av databrukere lider av visuelle symptomer på datamaskinen visjon syndrom og ta visse forholdsregler for å lindre symptomene slik at de ikke får verre er nøkkelen til å holde øynene trygt.
Hvordan digital skjermer føre til CVS?
Data Bildene er laget fra tusenvis av små prikker-så det er ingen tydelig bilde av øyet til å faktisk fokusere på, i motsetning til den høye kontrasten av trykksaker. Du må fokusere og refokusere for å holde bildene skarpe og etter to timer du ender opp med belastning på øynene. Selv om dette ikke vil føre til permanent skade, vil det la øynene dine føler anstrengt. Alt dette konstant omstilling øynene dine får deg til å blinke mindre, og når du ikke blunke nok, øynene blir tørre. Du har også en tendens til å åpne øynene bredere, noe som forverrer tørrhet. Bortsett fra det, kan kontorbelysning skaper mye gjenskinn og refleksjon på skjermen, noe som kan gjøre øynene dine veldig sliten. Også vanlige briller er ikke helt riktig for dataarbeid. De fleste mennesker, over førti år gammel, briller som ikke korrigerer mellomsonen på alle (lesebriller riktig nærsyn bare og progressive briller eneste riktige i nærheten og langt). Uten riktige briller, databrukere ende opp med tåkesyn, øyeplager og, ofte, hodepine.
Hva er symptomene på tilstanden?
Hvis du lider av øynene, brennende øyne, lysfølsomhet , tåkesyn, hodepine, tretthet og smerter i skuldre, nakke eller rygg, oddsen er at du lider av CVS.
Tips for å holde øynene trygg:
Lag en bevisst innsats for å blinke oftere. Blinker er svært viktig når du arbeider på en datamaskin; Blink fukter øynene dine til å hindre tørrhet og irritasjon. Så sørg for at du blinker nok. Hvis du er noen som har en tendens til å glemme at du kan prøve og sette et notat for å minne deg på å Bink på datamaskinen hvis det er nødvendig. Smøring øyedråper er nyttige i re-fukte overflaten øyet.
For å redusere risikoen for slitsomt øynene dine ved å hele tiden fokusere på skjermen, ser bort fra datamaskinen minst hver 20 minutter og stirre på et fjernt objekt (minst 20 meters avstand) i minst 20 sekunder. Noen øye leger kaller dette ’20 -20 til 20 regelen. Ser langt unna beroliger fokus muskel på innsiden av øyet for å redusere tretthet
Hold datamaskinen skjermen i løpet av 20′-24 « på øynene og toppen av skjermen like under øyenivå.
Oppgrader skjermen. Hvis du ikke allerede har gjort det, bytte ut ditt gamle rør-stil skjerm (kalt et katodestrålerør eller CRT) med en flat-panel liquid crystal display (LCD), som på bærbare datamaskiner. Gammeldags CRT skjermer kan føre til en merkbar «flimring» av bilder, noe som er en viktig årsak til datamaskin belastningen på øynene. Selv om dette flimmer er umerkelig, det fortsatt kan bidra til belastningen på øynene og tretthet under dataarbeid.
Passende briller er nødvendig for å hindre belastning på øynene. Dette er spesielt viktig hvis du bruker bifokale eller progressive linser. De kan ikke justeres for datamaskin avstand. Å få en anti-reflekterende belegg på linsene kan redusere mengden av blending og reflektert lys som når øynene dine.
Unngå gjenskinn og refleksjon på skjermen ved å plassere datamaskinen, slik at eventuelle vinduer er på siden av skjermen, i stedet for foran eller i back.Turn av indirekte lys som er for lyse eller bruk en bordlampe. Bordlampe bør ikke nødvendigvis på skjermen eller skinne i øynene dine. Mindre vanlige kilder til gjenskinn og refleksjon er kontorvegger og pulter, spesielt hvit. Fest en blende filter for å redusere mengden av lys som kan nå skjermen.
Justere skjerminnstillinger på datamaskinen din kan bidra til å redusere belastningen på øynene og tretthet. Pass på at lysstyrken er den samme som omgivelsene og justere tekststørrelsen og kontrast slik at det er behagelig å lese. Sort skrift på hvit bakgrunn er den beste kombinasjonen for komfort. Redusere mengden av blå fargene på skjermen kan også hjelpe. Blått lys er kortbølget synlig lys som er assosiert med mer belastning på øynene enn lengre bølgelengde fargetoner som oransje og rødt.
Du vil sannsynligvis oppleve noen symptomer på datamaskinen visjon syndrom, hvis du bruker mer enn to timer hver dag foran en dataskjerm. Det er ingen grunn til panikk. Enkle løsninger på problemet vil tillate deg å jobbe komfortabelt og produktivt på en datamaskin
Foto kilde:. Getty Images
Du kan også liker å lese:
7 årsakene til puffy, hovne øyne
5 tips for å beskytte øynene mot solen
Hvorfor yoga er bra for øynene dine !
for flere artikler om øyehelse, besøk vår
øyehelse
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for helserelaterte spørsmål, kan du besøke vår
Spørsmål og svar seksjon
.
