Hvis du alltid lider av hodepine for å bli sperret inne på kontoret hele dagen, du er ikke alene. En slik hodepine er ofte ledsaget av trøtthet og slitne øyne som skyldes mer til kontoret miljø enn noe else.It gjør at du mister konsentrasjonen og interesse, og du endte opp med følelsen irritabel og unproductive.But vent, før du starter nå for at smertestillende tablett, prøve disse 5 tipsene først og se om de help.1) Mer ferske AirMost kontorbygg har aircondition der tilførsel av frisk luft er dårlig. Luftkvaliteten forverres med kjemikalier ut fra air-condition-systemet, luftrensere, insektmidler, plantevernmidler og forurensende stoffer som allerede finnes i bygningen. Når vi puster inn disse skadelige stoffene, er det ingen overraskelse at vi har headaches.The beste måten er å åpne kontor vinduer regelmessig for å slippe inn frisk luft, men dette er nesten umulig i de fleste high-rise kontor buildings.Alternatively, komme seg ut av bygningene til tider for en pust i bakken. Vi kan også bidra til å forbedre luftkvaliteten ved å installere luftrensere eller /og filtre og sørge for regelmessig renhold og vedlikehold av air-con-systemet i offices.2) Your Eyes trenger å puste TooIf vi overwork våre øyne, kan det føre til hodepine også. Dette er fordi musklene rundt øynene våre få kramper som vil understreke de optiske nervene koble til vår brain.Ideally, etter hver time fokus på datamaskin eller dokumenter, bør vi prøve å se inn i en avstand fra et høyt sted i 5 minutter til gi våre øyne et break.If problemet vedvarer, kan du gå for en sjekk med din optiker for å finne ut om det er på tide at du trenger et nytt par spectacles.3) Mind Your Sitting PositionMany av oss er kanskje ikke klar over at en dårlig sittestilling kan hindre blodsirkulasjonen, og dermed forårsaker hodepine. Som en tommelfingerregel, alltid holde hodet på linje med ryggraden, og håndleddene rett og på linje med underarmene. Det er derfor våre stoler er svært viktig i å gi oss en god støtte for ryggen å unngå slouching.Avoid vaner som kan belastningen på musklene og dermed forårsaker hodepine, f.eks vi elsker å gripe telefonen mellom skulderen og øret for å snakke i telefonen mens våre hender er fortsatt på tastaturet. I det lange løp, kan vi utvikle hodepine på grunn av langvarig belastende for muscles.4) Stress er KillerStress, kombinert med utmattelse og angst, kan lett føre til hodepine eller spenninger i muskulatur. Selv om dette er for det meste uunngåelig i vår hektisk miljø, bør vi liksom lære å «spre seg» vår stress.We kan slutte å jobbe en stund for å knekke en spøk eller to med kolleger, eller å nyte en ti minutter te pause ved pantry. Noen ganger gjør en liten distraksjon oss good.5) DIY massasje Lys hamring med fingersRest hendene på toppen av hodet på hver side og spre fingrene. Bruk fingertuppene, begynne å banke lett fra toppen og til sidene, i minst 10 ganger på hvert område. Når du kommer på sidene av hodet, sakte massere de områdene med fingrene for å lette trykket. Gjør dette i minst 10 minutter eller til du føler relaxed.Head massasje med palmsPlace håndflatene på toppen av hodet og begynne å massere fra toppen og til sidene. Du kan justere trykket i henhold til dine behov. Etter det, bruk fingrene til å gre gjennom hodet ditt som om du gre håret, men press bør være større enn bare å gre håret. Dette er også en måte å massere akupunkturpunkter på hodet, slik som å føle deg avslappet.
