Anmeldt av Brunilda Nazario, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
For å finne den nyeste informasjon, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Regelmessig trening gjør en stor forskjell når du har revmatoid artritt. «Det er viktig å holde musklene sterke å støtte leddene, og bevegelse er viktig for å redusere stivhet», sier Susan J. Bartlett, PhD, førsteamanuensis i medisin ved McGill University i Montreal.
Yoga kan være et morsomt alternativ til turgåing, svømming, sykling og andre aktiviteter. Som enhver annen form for trening, hjelper yoga du bo på en sunn vekt og bli sterkere, noe som i sin tur tar presset av leddene. Å være fit gjør deg også mindre sannsynlighet for å få hjertesykdom og diabetes, to forhold som er mer vanlig hvis du har revmatoid artritt.
Et program av yoga, pust og avslapping kan gjøre en stor forskjell i felles ømhet og hevelse, ifølge Arthritis Foundation. Og jo bedre du føler deg, jo bedre vil du være i stand til å håndtere din RA
Hvordan det hjelper
Denne typen trening er fleksibel -. Bokstavelig. «Yoga kan modifiseres på mange forskjellige måter å beskytte leddene og [bli] tilpasset de spesielle behovene til de fleste individer», sier Bartlett.
Så hvis du har problemer med håndleddene, du kan foreta justeringer for å beskytte dem. Og på de dagene når kroppen din forteller deg til å trekke seg litt tilbake, yoga kan du gjøre det.
Det har også vist seg å øke energi, bygge positive følelser, og lette angst. For folk som har en pågående sykdom, spesielt en som er smertefull og uforutsigbar, er stemningen som øker effekten av yoga en stor bonus. «Det hjelper virkelig med økt stress som går hånd i hånd med å leve med en kronisk sykdom», sier Bartlett.
«Vi vet at stress forverrer RA symptomer og til og med selve sykdommen. Derfor er det viktig å administrere stresset effektivt og å lytte til kroppen din, «sier hun. «Når du praktiserer yoga, lærer du å lytte til og respektere kroppen din som den er i dag, her og nå. Du lærer å fokusere på deg selv og på beroligende og quieting kroppen din. Ved å gjøre yoga, du lære å slappe av og slippe muskelspenninger. «
Sikker Practice
Velg en mild form for yoga, som hatha, Anusara, eller Iyengar. Hvis du bare starte opp, bør du unngå power yoga, ashtanga, bikram eller varmt yoga eller kundalini.
