Leddgikt er i utgangspunktet en emballasje problem. Leddene, bemerkelsesverdige og forseggjorte hengsler, blir dempet av brusk. De blir holdt sammen med forskjellige andre vev, inkludert muskler og sener. Smøring er i form av en oljeaktig goop kalt synovial væske, som er utgitt av synovial foring av leddene. Hvis du har slitasjegikt, den typen som oftest sammenfaller med aldring, brusk rundt leddene begynner å tynne ned eller forsvinne. Det er ikke din feil. Hva mer, er det ikke alltid forebygges, heller. Runner-up, revmatoid artritt, er langt mindre vanlig, mer mystisk, og like smerte produsere. Revmatoid artritt er en betennelsessykdom. Derfor, her er noen måter som du kan bruke for å forebygge slike sykdommer.
1.
Flytt disse leddene
å holde smerten av leddgikt fra å få et enda strammere grep på deg, få deg på et treningsprogram. Hvis du er over 60, start med lav effekt aerobic aktiviteter som 20-minutters turer eller øvelser i et svømmebasseng på minst tre eller fire ganger per uke. Enhver aerobic treningsprogram bør tilpasses din fysiske kapasitet. Hvis en person har vært inaktiv i en periode, og deretter starte med noe sånt som en fem-minutters tur i et par ganger per uke, og deretter sakte begynne å øke avstanden som du føler deg mer komfortabel.
2.
Pepper selv
Du kan ikke liker chilipepper på sandwich, men kanskje du liker hot-pepper krem for leddgikt lettelse. Capsaicin krem, laget av den aktive ingrediensen i chilipepper, har vært vist i studier for å lette leddgikt smerte når den brukes regelmessig. Du kan kjøpe denne kremen over disk. Følg instruksjonene på etiketten, vask hendene grundig etter påføring, og holde denne ting vekk fra øyne og andre slimhinner. Det kan virkelig brenne.
3.
lette byrden
leddgikt blir verre raskere i overvektige personer. Hvis du mister 5 til 10 pounds, det lysere betydelig belastningen på alle dine vektbærende leddene hofter, knær, ankler og føtter.
4.
Varier Terreng
Walking er alltid anbefalt, men det er viktig å ikke komme inn i et hjulspor. Hvis du går den samme nøyaktige banen hver dag, så er du lander på den samme delen av foten din hver dag, og du setter stress på knær og hofter på nøyaktig samme måte hver dag. For å få til interesse samt trening, oppsøke nye terreng som åser, felt og veier samt flat vei eller fortau.
5.
Spør etter alternative oljer
Hvis du ikke er en fisk-eater, bør du betale et besøk til nærmeste helsekostbutikk. Se etter enten nattlysolje, linfrøolje eller fiskeolje. Alle inneholder de samme omega-3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk. Hvis du tar en teskje av noen av disse hver dag, kan det lett lette noen av de inflammatoriske aspekter av leddgikt. Hvis du bestemmer deg for å ta kapsler, følger produsentens instruksjoner på etiketten.
6.
Prøv A Cold Pack
Hvis du har hevelse, spesielt etter noen fysisk aktivitet, sette noen isen med et tynt håndkle pakket rundt det på området rundt det berørte ledd. Is området i 15 til 20 minutter etter trening for å redusere ubehag og også minimalisere mengden av svelling.
7.
Gi deg selv en varm voks
En varm voks behandling kan gi lindrende lettelse hvis hendene er verkende fra leddgikt. Behandlingen er tilgjengelig på mange sykehus, men det er mindre kostbart å behandle deg selv hjemme. En profesjonell terapeut bør instruere på sin riktig bruk før du prøver dette hjemme. For en varm voks behandling kit, ringe en ortopedisk forsyning butikken for å sjekke tilgjengelighet. Varm voks i varmeenhet, gjelder det til hendene dine, og pakk dem i plast hansker i 10 minutter. Du skal føle noen lettelse. Det fine med hjemmevarmvoks behandling er at voksen kan gjenbrukes i flere uker. Bare vær forsiktig når du bruker den rundt barn.
