Oversikt
Alle avtaler med den følelsesmessige smerten av tap i løpet av livet. Følelser av sorg kan skyldes dødsfallet til en kjær eller en elskede kjæledyr, en skilsmisse eller en medisinsk diagnose og de resulterende behandlinger. Dr. Elisabeth Kubler-Ross, pioneren av hospice omsorg, skissert fem stadier av sorg i hennes bok «On Death and Dying». Siden den gang har sorg rådgivere utvidet stadier til sju og redusert dem til fire, avhengig av situasjonen.
Denial
Denial er ofte den første fasen av sorg. Avhengig av den enkelte og situasjonen kan fornektelse stadiet også være kortest levde av alle de fire stadier. «Dette kan ikke skje med meg» er et vanlig refreng under fornektelse stadiet. Som med de andre stadier av sorg, kan fornektelse dukke opp igjen, selv etter at du tror du har akseptert tapet. Forhandlinger, en av Kubler-Ross fem stadier av sorg, kan inngå som en del av fornektelse. Prøver å gjøre en avtale med universet eller din ex, uansett hvor fåfengt, kan virke som en løsning for å snu tapet. Sorg er en helbredelsesprosess; Det er ingen faste regler eller tidsrammer om de følelsesmessige stadier du må tåle mens du kommer til enighet med tapet.
Depresjon
Depresjon er en scene av sorg som kan være til stede gjennom hele prosessen, i varierende grad. Depresjon etter et tap er mer enn sorg; det innebærer følelsen av ensomhet, nummenhet og utrygghet. Under depresjonen scenen, kan du oppleve at dine negative vaner er verre og rutinemessige daglige aktiviteter kan virke svært vanskelig. Noen dager kan være enklere enn andre som hjernen din klarer med dybden av tapet. Godta at depresjon er en del av helbredelsesprosessen; godta det for hva det er. Det er ingen forhåndsbestemt rekkefølge for å arbeide gjennom følelsesmessig tap; depresjon kan komme og gå i løpet av fornektelse, sinne og til og med aksept.
Anger
Anger etter et tap er hjernen din måte å slåss tilbake. Sinne kan være den første følelser du føler eller det kan ta tid å dukke opp. Som depresjon og fornektelse, kan sinne flo og fjære gjennom hvert trinn i behandlingen av sorg. Sinne kan være rettet mot deg selv, en kjær eller universet. Det kan være flyktig, eller du kan opprettholde det i uker. Adresse sinne som en del av din healing for å håndtere det og gå videre.
Aksept
Sann aksept er den siste fasen av sorgprosessen, men det betyr ikke magisk oppløse de andre følelser. Forstå virkeligheten av tapet er en del av aksept, men du må også slutte fred med det å finne ekte aksept. Du vet du har godtatt tap når depresjonen blander inn et akseptabelt nivå av tristhet, fornektelse og lønnsforhandlinger er erstattet av forståelse og sinne er mer håndterlig og til slutt forsvinner.
